孕妇吃红薯可以长胎吗？玉米和红薯，哪一个更长胎？这是孕中晚期的妈妈们关注的问题，胎儿偏大或偏小，孕妇都需要调整饮食食谱。如果是胎儿偏小，不少孕妈说吃玉米和红薯可以长胎，也有孕妈说红薯吃多了不消化……那孕妇可以吃红薯吗？孕妇怎么吃红薯，更有营养呢？

一、孕妇能不能吃红薯？

红薯属于五谷杂粮之一，含有多种营养物质，孕妇适量食用，可以促进胎儿发育，所以孕妇吃红薯确实有助于长胎。由于孕妇体质各有不同，有的人吃红薯会胀气，有的人吃玉米会胀气，所以选择适合自己的食物。想长胎的孕妈们，除了玉米和红薯，也可以试试鸡蛋、孕妇奶粉、榴莲等营养丰富的食物。

1、红薯的营养成分

淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等

2、孕妇吃红薯的好处

护胃、养胃：红薯的热量很低，含有大量的铁质和钙质，孕妇适量食用，不仅可以补充铁和钙，还有养胃、暖胃的功效。

美容养颜：红薯富含维生素，能够起到美白肌肤的作用，孕妇适量食用，有助于皮肤护理、皮肤美白和美容养颜。

预防便秘：红薯中含有大量的膳食纤维，能够增强肠道的蠕动，促进肠道的消化吸收，有助于解决孕妈常见的便秘问题。

3、红薯营养食谱推荐：红薯粥、拔丝地瓜

二、孕妇吃红薯的注意事项

1、不能生吃、不能空腹吃

红薯虽营养价值丰富，在吃法上也有一些讲究，红薯不能生吃，因为红薯含有大量的淀粉，生吃容易消化不良，蒸熟后的红薯易消化、吃起来更香甜。红薯也不能空腹食用，红薯含有大量的糖分和氧化酶，空腹吃容易烧心，腹胀等不适。

2、血糖较高孕妇不宜食用

红薯含有大量的糖分，血糖较高的孕妇食用后，容易造成血糖升高，所以不宜食用红薯。

3、注意饮食搭配

红薯的营养丰富，孕妇需要摄入全面的营养，不宜单一进食红薯，建议多种食物搭配，红薯搭配其他的谷类食物，营养更全面。喜欢喝粥的孕妇，可以将红薯去皮、洗净后切块，放入锅中和大米熬粥食用。