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孕妇可以喝椰子水吗?

怀孕三个月开始,突然喜欢喝椰子汁,每一次去买水果都要买,尤其是夏天冷藏过后的椰子,椰子水特别的清甜,每天一个都不会腻。有人说,孕妇喝椰子水可以去胎毒。也有人说,孕妇经常喝椰子,对肠胃不太好。请问,孕妇可以喝椰子水吗?孕妇喝椰子需要注意哪些?

一、孕妇能不能喝椰子水




营养师认为椰子水有多种营养成分,孕妇可以适量喝一些,每天摄入足够的水分,能让孕妇的血容量增加,羊水量可以得到维护。水果有温性和凉性之分,椰子肉是凉性的、椰子水是温性的,所以孕妇可以放心喝椰子水,体质偏寒、肠胃较弱的人不建议吃椰子肉。

1、椰子水的营养成分:糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及钾、镁等微量元素。

2、孕妇喝椰子水的好处

(1)对孕妇的好处

有些孕妇怀孕后皮肤变差,不妨可以喝些椰子水,椰子水可以进胶原蛋白及弹力纤维再生,有美容养颜、肌肤光滑的功效。孕期容易便秘,多喝椰子水可以润肠通便、防治便秘。

(2)对胎儿的好处

椰子水含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等微量元素,孕妇喝椰子水,对胎儿的神经发育和免疫力和代谢有好处。

3、椰子食谱推荐:椰子水果布丁、椰子奶冻

二、孕妇喝椰子水的注意事项


1、少喝椰子汁饮料

市面上有很多椰子汁饮料,仔细看配方表发现加入了不少糖、添加剂,孕妇不宜喝太多饮料。新鲜的椰子水不但能补充人体必需的营养素,还是孕妇最佳的健康饮品。所以,在选择椰子水的时候,尽量选择常温、新鲜的椰子。

2、不适合所有孕妇

椰子虽然营养丰富,一般人均可饮用,但是也有适宜人群和禁忌人权。比如椰子水适合口干、眼干、思虑过度、睡眠不足的人饮用;椰子水不适合、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等人。

3、如何挑选新鲜的椰子?

椰子有青椰和黄椰,喜欢喝椰子水买青椰,喜欢吃椰子肉的买黄椰,尽量选择椰子壳坚硬、颜色比较新鲜、青绿的,比较重的椰子壳果肉比较多,拿起来摇一摇水声比较大的椰子水比较多。

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