怀孕三个月开始，突然喜欢喝椰子汁，每一次去买水果都要买，尤其是夏天冷藏过后的椰子，椰子水特别的清甜，每天一个都不会腻。有人说，孕妇喝椰子水可以去胎毒。也有人说，孕妇经常喝椰子，对肠胃不太好。请问，孕妇可以喝椰子水吗？孕妇喝椰子需要注意哪些？

一、孕妇能不能喝椰子水？

营养师认为椰子水有多种营养成分，孕妇可以适量喝一些，每天摄入足够的水分，能让孕妇的血容量增加，羊水量可以得到维护。水果有温性和凉性之分，椰子肉是凉性的、椰子水是温性的，所以孕妇可以放心喝椰子水，体质偏寒、肠胃较弱的人不建议吃椰子肉。

1、椰子水的营养成分：糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及钾、镁等微量元素。

2、孕妇喝椰子水的好处

（1）对孕妇的好处

有些孕妇怀孕后皮肤变差，不妨可以喝些椰子水，椰子水可以进胶原蛋白及弹力纤维再生，有美容养颜、肌肤光滑的功效。孕期容易便秘，多喝椰子水可以润肠通便、防治便秘。

（2）对胎儿的好处

椰子水含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等微量元素，孕妇喝椰子水，对胎儿的神经发育和免疫力和代谢有好处。

3、椰子食谱推荐：椰子水果布丁、椰子奶冻

二、孕妇喝椰子水的注意事项

1、少喝椰子汁饮料

市面上有很多椰子汁饮料，仔细看配方表发现加入了不少糖、添加剂，孕妇不宜喝太多饮料。新鲜的椰子水不但能补充人体必需的营养素，还是孕妇最佳的健康饮品。所以，在选择椰子水的时候，尽量选择常温、新鲜的椰子。

2、不适合所有孕妇

椰子虽然营养丰富，一般人均可饮用，但是也有适宜人群和禁忌人权。比如椰子水适合口干、眼干、思虑过度、睡眠不足的人饮用；椰子水不适合、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等人。

3、如何挑选新鲜的椰子？

椰子有青椰和黄椰，喜欢喝椰子水买青椰，喜欢吃椰子肉的买黄椰，尽量选择椰子壳坚硬、颜色比较新鲜、青绿的，比较重的椰子壳果肉比较多，拿起来摇一摇水声比较大的椰子水比较多。