产后漏尿是指在咳嗽、打喷嚏、跑步或做其他运动时，尿液会不自觉地泄漏出来。在分娩过程中，盆底肌肉和韧带可能会受到损伤或拉伤，导致无法有效地支持膀胱和尿道。这种情况可能会持续几个星期或几个月，甚至可能持续更长时间。那产后漏尿该怎么办？产后漏尿有哪些治疗方法？

一、如何控制产后漏尿？

1、盆底肌肉锻炼

盆底肌肉是控制尿液流动的关键肌肉。通过加强盆底肌肉的锻炼，可以改善尿失禁的症状。这些练习包括收缩肛门和阴道肌肉，保持收缩约5秒钟，然后放松约5秒钟，重复10次，每天做2到3次。这种锻炼可以通过自己练习或寻求专业人士的帮助来进行。

2、饮食控制

有些食物可能会刺激膀胱，引起尿失禁，包括咖啡、茶、碳酸饮料、酒精和辛辣食品。减少或避免这些刺激性食品的摄入可以减轻尿失禁症状。

3、保持身体健康

保持健康的体重，避免便秘和长期咳嗽等因素可以减轻对盆底肌肉的压力，减少尿失禁的发生。

4、使用卫生巾或护垫

使用卫生巾或护垫可以帮助保持清洁，减少漏尿对日常生活的干扰。

5、手术治疗

对于严重的尿失禁问题，可以考虑手术治疗。手术可以通过修复或替换盆底肌肉来解决漏尿问题。然而，手术治疗可能有一定的风险和并发症，需要在医生的建议下进行决定。

二、产后漏尿做什么运动可以改善？

1、骆驼式

双膝跪在地上，双手放在膝盖上，然后向前伸直臂膀。接着，呼气，用力收缩骨盆底肌肉，向上挺胸，同时将头向后仰。坚持10秒，然后放松，重复做3组，每组做10次。

2、深蹲

双脚与肩同宽，双手放在腰间，缓慢下蹲，同时呼气，蹲到大腿与地面平行的位置。然后，用力向上站起，同时吸气。坚持做3组，每组做10次。

3、桥式

仰卧在地面上，双脚弯曲，双手放在身体两侧。接着，呼气，收缩臀部肌肉，抬起臀部，形成一座桥。坚持10秒钟，然后放松，重复做3组，每组做10次。

4、平衡训练

站立在一个稳定的地方，将左腿向侧面抬起，然后慢慢地抬起右臂。坚持10秒钟，然后放松，重复做3组，每组做10次。