十个孕妇八个孕晚期就开始喊腰痛，因为腰椎、腰部肌肉和韧带长时间受力过重，当然会不堪重负，造成损伤，引发腰痛。

　　十个产妇有九个喊腰痛，这也被列为“月子病”之首。骨盆和子宫，是使宝宝出生的最大功臣，它们功高“劳苦”，经过妊娠和生产，已经疲惫不堪了。如果休息不好，当然会“抗议”了。

　　深圳权威月子中心“爱帝宫”的月子专家介绍，产前和产后腰痛虽然常见，但是如果积极进行产后恢复治疗，腰痛是可以尽快消失的。但如果重视不够，很可能会加重病情，加大康复难度。下面为大家介绍如何在产后坐月子的时候预防腰痛：

　　1 怀孕期间，孕妇腰部肌肉、韧带以及腰椎长时间承受较大的压力，而造成慢性损伤性腰痛。有些产后能较快恢复，有些却不可以，主要取决于个人体质和坐月子。这类损伤性腰痛，可以在产后经常对腰部进行热敷，加涂上舒筋活络酒，能有效缓解腰痛，最后达到痊愈。

　　2 产后，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，此时产后妈咪们如果月子期间经常照顾宝宝，喂奶姿势不正确，频繁弯腰，受累等都易引发或加重腰部损伤。

　　3 坐月子期间受风寒，易引发腰痛，建议坐月子时间达到45天至3个月，夏天不能直接吹风，洗完头发注意用吹风热风吹干。

　　4 恶露排出不畅，引起盆腔血液淤;便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带;同时，因久蹲、久坐，也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。建议产后一周内天天用老姜红糖冲开水喝，多吃莲藕，都有利于恶露的排出;多卧床休息，适当活动，并且产后最迟一周后用坐月子原山药草洗浴包来烧水洗浴，温宫驱寒，祛风舒筋络，预防月子病。

　　5 过早性生活导致肾气损伤，引发腰痛。

　　6 产后活动较少，而过早过度进补，虚不受补，易引发多部位酸疼。建议产后三到四周后进行小补。

　　7 产后母乳喂养，母体的钙流失不少，产后要适当补充钙，避免腰痛和其他部位酸痛。

　　8 有部份产妇在产后两三个月出现腰酸背痛、头晕头痛、关节痛、畏冷等症状，而且随着时间不会减轻，说明已经落下月子病，可用月子病原山草浴包来烧水擦洗全身，越早治疗越易康复。

　　爱帝宫专家提醒，产妇在生产之后应加强营养，适当补钙;多休息，适当运动，加强体质。正确的哺乳姿势，注意保暖都能有效预防产后腰痛。坐月子的每一个细节都不可小视，月子坐得好，不但身体能很快恢复，而且还可能比产前的身体更好。