妊娠期鼻炎并不会对胎儿造成直接的危害，但长期鼻塞、呼吸不畅可能会影响孕妈的睡眠质量、情绪和整体健康。幸运的是，有很多方法可以帮助缓解鼻炎的症状，让孕妈感到更舒适。下面，我们将详细介绍妊娠期鼻炎的缓解方法，帮助孕妈更好地应对这个问题。

怀孕鼻炎犯了怎么快速缓解？

一、保持室内湿润，改善空气质量

妊娠期鼻炎的症状很容易在干燥的环境中加重。孕妈可以通过以下几种方式改善室内的空气质量：

1.使用加湿器

空调和暖气常常使室内空气过于干燥，这容易导致鼻腔黏膜干燥，从而加重鼻塞和流鼻涕的症状。可以使用加湿器增加室内湿度，使鼻腔保持湿润，有助于缓解鼻炎症状。

2.定时开窗通风

即使是冬季，也要定时打开窗户，保持室内空气新鲜。新鲜空气有助于清除空气中的有害物质，减轻鼻炎症状。但要避免直接受寒风影响，尽量选择在温暖的时段开窗。

3.保持温暖的环境

孕期体质较为虚弱，受凉会加重鼻炎症状。保持温暖的环境，避免寒气侵袭，可以有效减轻鼻塞的不适感。

二、使用生理盐水缓解鼻塞

生理盐水是一种常见的、温和的鼻腔清洗剂，适用于缓解妊娠期鼻炎引起的鼻塞。它不会对孕妇和胎儿造成任何不良影响，且使用方便。

1.生理盐水喷雾

市面上有许多专为孕妇设计的生理盐水喷雾，可以直接喷入鼻腔，帮助冲洗鼻腔内的杂质和分泌物，缓解鼻塞。每天使用1-2次，能够有效地保持鼻腔的通畅。

2.生理盐水冲洗鼻腔

如果鼻塞特别严重，可以使用生理盐水冲洗鼻腔。将生理盐水吸入鼻孔，通过鼻腔排出，可以帮助清除鼻腔内的分泌物，改善鼻腔通气。

三、适当的姿势和睡眠方式

妊娠期鼻炎会在睡眠时加重，尤其是晚上和躺下时，鼻塞的症状更加明显。因此，调整睡姿有助于减轻症状。

1.抬高头部睡觉

睡觉时，使用较高的枕头将头部抬高，可以有效减少鼻腔内的血液充血，减轻鼻塞现象。通过这种方式，孕妈可以更容易入睡，并保持较好的睡眠质量。

2.侧卧睡姿

如果仰卧时鼻塞症状加重，可以尝试侧卧睡觉。这种姿势有助于减轻对鼻腔的压迫，使空气更容易流通，缓解鼻塞。

四、温热蒸汽缓解鼻塞

温热的蒸汽有助于疏通鼻腔，缓解鼻塞症状。孕妈可以尝试以下方法：

1.喷雾蒸汽吸入

在家中用热水蒸汽熏蒸鼻腔可以缓解鼻塞。把热水倒入碗中，保持一定的距离，轻轻地吸入蒸汽。注意不要让蒸汽过热，避免烫伤。

2.热毛巾敷鼻

可以用温热的湿毛巾敷在鼻子和额头上，缓解鼻腔充血和不适。这种方法简单有效，能够缓解因鼻塞引起的头痛和压力感。

五、避免接触过敏源

如果孕妈在妊娠期间有过敏性鼻炎的历史，应该尽量避免接触过敏源，以免加重鼻炎症状。

1.避免接触花粉和尘螨

花粉、尘螨是常见的过敏源，尤其是春秋季节。孕妈应尽量避免在花粉季节外出，或者在家中清洁时做好防护措施，如戴口罩，保持室内环境清洁。

2.避免香烟和刺激性气味

香烟、香水、清洁剂、油漆等气味可能刺激鼻腔黏膜，诱发或加重鼻炎症状。孕妈应尽量避免接触这些刺激性气味，保持室内空气清新。

六、饮食调节

饮食也可以在一定程度上缓解妊娠期鼻炎症状。

1.多喝温水

保持足够的水分摄入有助于保持鼻腔湿润，减少鼻塞感。每天饮用温水、清汤，有助于缓解鼻腔干燥和不适。

2.增加富含维生素C的食物

维生素C有助于增强免疫力，减少感染的风险。孕妈可以增加新鲜水果和蔬菜的摄入，如橙子、猕猴桃、西红柿等，帮助缓解鼻炎症状。