孕妈练习瑜伽可以避免体形过快增长，有助于顺利分娩，也有助于产后重塑身材。但是要注意一切动作要以宝宝的安全为重，要选择适合孕妈的轻柔动作，避免适得其反，伤害自己和肚子里的宝宝，那么具体孕妇练习瑜伽应该注意什么呢?

1.孕妇宜在空腹时或饭后两小时才练习。练习前先解小便，排空膀胱。穿着透气吸汗的运动衣服，防止因出汗引起着凉。选择温度适中的环境练习(室温约22～23度)，保持空气流通。

2.瑜伽练习需要每天的坚持，才能达到良好的效果。大多数瑜伽培训班会推荐孕妈每周至少上3次课，但也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。

3.对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练习时不能着急，每日练习30至60分钟。以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行。

4.怀孕时，荷尔蒙改变，会分泌更多的“松弛素”，使身体比平时更柔软，所以做动作时千万不要过度拉筋，不要冒险把任何动作做得过度，否则容易受伤。

5.后弯类动作、腹部着地的动作、倒立等，对胎儿不利的动作不要做。

6.呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

7.平时站姿时要自我提醒双脚平行，避免外八站法，以造成腰椎更大的负担。

8.真正的孕妇瑜伽除了本身的瑜伽外，还涵盖了很多医学知识，生理结构等，所以练习时最好请专业老师指导。

生完孩子后，妈妈关心的身材问题日益凸显，爱帝宫月子中心有高级营养师根据您的体质为您量身定制科学月子餐，既保证您月子期间身体恢复所需的多种营养，又能控制体重的增加。爱帝宫还有专业的产后修复服务，采用国际专业产后修复仪器、自主研发的纯天然辅助修复产品以及多年经验积累的修复手法让您轻松恢复好身材。了解更多孕期瑜伽注意事项，请点击咨询在线专家。