坐月子是我们中国人的传统习俗。中医认为，产后调养是最适合大补气血的时候。女性分娩时会大量出血、出汗，会造成阴血亏虚、元气耗损等情况，还会出现产后贫血及产后宫缩痛、便秘、乳汁分泌少等现象，坐月子的目的就是要预防或消除以上种种不适。月子的长短也与分娩方式的不同有所变化。一般情况，如果顺产的话，月子都是按一个月的时间来算，如果是剖腹产的话，对子宫的伤害比较大，月子也会延长至42天，产妇的身体和子宫才能基本恢复。

妈妈和婆婆都以过来人的身份告诉你一定要坐好月子，否则后患无穷。但是坐月子到底“坐”的是什么呢?

1坐好月子，可预防子宫脱垂

子宫脱垂的成因是分娩后子宫韧带和盆底肌变得松弛而无弹性，使子宫容易随体位变化发生位置的改变，甚至可从阴道里脱出，由此常常会感到小腹坠痛和腰酸，但是如果在月子里可以稍加注意，就可以预防子宫脱垂。

首先产后要充分休息，经常更换卧床姿势。其次，月子里照料宝宝时，不要长久站立，避免做下蹲动作，照料宝宝常用的物品，如尿布、换洗衣服、奶具及洗浴用品最好放在伸手可及的地方，也不要去提过重的东西。还有就是产后不要过早跑步，走远路。但是产后在身体能够承受的情况下，也要尽早下地适当走动，不但可以缓解便秘，还能避免剖腹产手术引起的子宫粘连。如果有便秘，要注意饮食中多吃易消化、膳食纤维含量高的食物，最好以流质食物为主;还要适当地下地活动，以促进肠胃的消化功能。如出现大便干结的情况，要使用开塞露，待大便软化后就可以排出。

2很多小毛病都是坐月子不当造成的

不认真坐月子也可能给身体健康埋下隐患。坐月子期间若采用了不当的饮食及生活方式，会影响全身细胞和内脏的恢复，并造成内分泌、激素严重失调以及内脏下垂。值得注意的是，内脏下垂正是所有妇科病的根源。内脏下垂可导致胀气，还会压迫神经产生腰酸背痛。产后调养不当，会引发内分泌失调、体力及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发等症状。产后尽量休息好，让自己心情愉悦，少用眼睛，外出注意防晒。所以，建议刚生完宝宝的新手妈妈们在坐月子期间一定要注重自身的保养，修炼成一个最棒的“辣妈”。

3吃、穿、住”的基本要素

由于女人在生产后身体严重亏虚，情绪也很敏感，所以月子期间，最基本的吃、穿、住都不可马虎。

新妈妈在生产完的三天内，由于身体元气大伤，体质偏虚弱，因此要吃清淡、易消化的食物，最好吃流质或半流质的食物，并且在产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。古代医生的建议是吃小米粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。另外，大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。一周后有了食欲，再开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1～2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。总之，饮食的原则要按照：营养均衡，易消化、吸收，不宜过多食用肥甘厚味。

穿的方面，要掌握一个基本准则就是保暖，夏天的话还要兼顾散热，材质以纯棉为好，既保暖又吸汗。产后容易出汗多，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。洗完澡后一定要穿好长衣裤。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

住的方面，除了干净整洁，卧室注意通风保持室内空气新鲜，让新妈妈可以心情愉悦之外，还应该注意安静。刚生产完妈妈和孩子都需要很好的休息，所以安静的环境是非常重要的。

坐月子的过程，实际上是新妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。这期间子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，松弛的皮肤、关节、韧带会逐渐恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，取决于新妈妈在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患;若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。