MATERNAL & CHILD HEALTH

孕前如何保健,需要注意什么?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 备孕>备孕注意事项> 原创: 爱帝宫        时间:2015年10月15日    人气:2741

要准备怀孕的女性一定要在孕前调理好身体,要知道孕前保健比孕后调理更加重要。为什么要做好孕前保健呢,为的就是在让身体为漫长的怀孕周期做好准备,可以让胎宝宝有一个良好的生长环境。母体的作息习惯、运动、饮食以及心情都会不同程度影响宝宝的生长发育。那么孕前如何保健,需要注意什么呢?

当夫妻双方决定要宝宝那么前三个月就要开始进行备孕。生活中一些不好的习惯要及时改善,提高精子和卵子的质量,这样才能有一个健康聪明的宝宝。爱帝宫月子中心觉得饮食是健康状况最基本的条件。在怀孕的前三个月就要对饮食进行合理安排,因为怀孕起初三个月的时候准妈妈胃口都会不好,所以孕前就要开始注意饮食营养的均衡,储备好足够的营养能让宝宝健康成长。

我们说饮食一定要规律,三餐合理安排,不要不吃早饭,或者平时加班忙起来就耽误吃饭的时间,饮食营养一定要均衡,不能挑食。也不可以熬夜或者没有规律的作息时间。少吃高脂肪高糖的食物以及油炸食品等,对于有压力的工作最好能做出调整,远离污染和噪音,心情一定要放松,让自己的生活舒适安宁,这些也是为备孕做好基础。睡觉前三个小时内最好不要吃东西,多喝白开水少喝含有糖分的饮料。适当吃一些膳食纤维比较高的食物比如新鲜的蔬菜水果和豆类食品,这些食物在备孕的时候就应该多多摄入。

同时孕前如何保健不单单是饮食方面,还应该注意生理卫生方面的调理。比如女性每个月都会来一次例假,如果是在备孕时期应该要特别注意经期的卫生问题。防止细菌感染女性要保持下体干爽清洁,经常换洗内裤,保持卫生。在经期的时候不要游泳,不能吃冰冻食品或者过凉的蔬菜水果,更加不能性爱。每次在经期的时候调整身体,对于子宫卵巢的包养也有一定帮助,能提高女性激素分泌,从而增加受孕的几率。