MATERNAL & CHILD HEALTH

孕妇小腿抽筋怎么办?五大预防孕妇腿抽筋妙招

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期检查> 原创: 爱帝宫        时间:2016年07月18日    人气:3691

  孕妇小腿抽筋怎么办?别担心,这是很多准妈妈都会遇到的问题,其实怀孕五六个月后,很多孕妈妈都会半夜小腿抽筋,这个是很正常的,不需要太紧张,那么孕妇小腿抽筋是不是因为缺钙引起的呢?还是说身体哪里有问题?其实孕妇如果着凉或者久坐,也会出现抽筋现象,下面就告诉教各位孕麻麻腿抽筋的治疗办法和预防小妙招。

  
  孕妇小腿抽筋怎么办?
  
  1、抽筋时立刻脚着地
  
  孕妈妈半夜脚抽筋,应当下床让脚着地,或者平躺在床上用脚踩墙壁,也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,向上屈曲,抓住脚指进行绕圈运动。
  
  2、扳扳腿
  
  如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。
  
  3、按摩、热敷
  
  轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以选择热敷或是泡热水。
  
  怎么预防孕妇抽筋?
  
  1、不要过度劳累,也不要长时间走路或久坐,高跟鞋要少穿。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。
  
  2、在睡觉前可以用温水泡脚然后按摩脚部,疏通血液循环,解除疲劳
  
  3、孕期要补钙。特别是孕晚期更要多吃含钙食物,饮食要多样化,孕妈咪可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。如:喝牛奶和豆浆可以补钙。
  
  4、多出去户外活动,晒晒太阳,早上起床可以到公园散散步,呼吸下新鲜空气。
  
  5、孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,调整睡姿,尽可能采用左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢的保暖。
  
  孕妇小腿抽筋十分正常,大多是由于钙缺失导致的,准妈妈一定要冷静面对,不用慌张,只要平时多加注意就可以了。