MATERNAL & CHILD HEALTH
中国人产后素来讲究‘坐月子’，各地的月子风俗更是不尽相同。总结来说，多吃，多睡，不受风，不走动！更有些其他的错误做法，毫无科学根据。如今已是21世纪，讲究的是科学做月子。不少妈妈抱怨，做月子禁忌那么多，哪能都顾得来。其实规规条条没有那么多，注意以下5点就好了。
1.产后抑郁危害大，保持好心情是必要！
产后抑郁症是指产妇在产后二周内起病的抑郁疾病。如：产妇出现情绪低落、郁闷、不安、内疚、易怒、焦虑、失眠、绝望甚至有轻生的念头等。
宝宝出生后，相信大家更多的是围着Ta旋转，因此就很容易忽略了新妈。而产后抑郁这事儿，听着远，实则离你我都很近，妈妈也要学会开导自己，释放压力。
另外家人们在照顾宝宝的同时得多观察新妈的情绪和心理变化，在她忙不过来的时候帮个忙，在她不小心犯错的时候也别责怪她，适时给与她照顾与指导。
2.多吃养成“猪”，有害少益！
最关键是要少量多餐，均衡营养。因为在喂奶，所以在蛋白质的摄取方面要比平时多！但含脂肪较的食物还是要少吃。
盲目进补需谨慎。各种大补特补的汤水：鸡汤、骨头汤、猪蹄汤……。建议选择清淡、少油、少盐的汤，如鱼汤等。
3.不宜久坐久躺，适当活动是必要！
月子期间只躺只坐的话，下肢容易血栓，严重的话会导致血管堵塞。
广州市第一人民医院妇产科主任医师张玉洁表示，“中国人产后讲究‘坐月子’，很多产妇在坐月子期间不下床活动，除了上厕所之外几乎就是躺着的，这是导致产后肺栓塞的一个重要原因。”她提醒，无论剖宫产还是顺产，都要尽早下床走动。
4.保持房间通风，更要讲究卫生。
坐月子的妈妈要注意，热就开空调风扇，闷就开窗通风，室内温度维持在26~27℃是最佳的。
另外，分娩后，出汗会明显增多，而且排恶露喂母乳，这些都要求着妈妈得注意阴部和乳房的清洁，所以月子期间沾水什么的，并不会落下病根，反而能减少受感染的风险。
5.妈妈睡得好，身体恢复好！
月子期间，妈妈的睡眠很重要，睡好就休息好，恢复得更快。所以，像换尿布，哄睡这些可以适当让家人帮忙，让自己多争取点时间休息。
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