MATERNAL & CHILD HEALTH
我在月子中心的经历：我是入住爱帝宫坐月子的元宝妈妈，明天我将出宫啦。很感激所有工作人员对我和元宝的照顾和关怀。在爱帝宫的一个月以来，每天都过得特别的充实。无论是居住环境，饮食，哺乳方面，我都很满意。接下来，我也跟大家分享坐月子的经验和生活。
【分娩】
20号晚上，散完步回到家中。有轻微见红症状，妈妈整理好待产用品，元宝爸紧张的第一时间送我到北大妇产医院检查，各种B超，照片子。心理一直忐忑不安，手心冒着汗，抚触着肚子。虽说经过1个多小时的检测结果，医生告知没事，让我提早回去休息。
哪知道我的元宝又开始“调皮起来”，有节奏开始了阵痛，元宝爸赶紧叫来医生，检测说是此刻已经宫开一指，医生通知先住院，待产看情况，接下来3小时的阵痛有节奏的跳动着，此刻已经宫开八指，我痛得无法用力呼吸。。。
通知进入产房1个半小时后（生元宝的时候使出浑身解数），随即顺产元宝平安到来（然而生产才20分钟），然后护士帮你抱到我面前，一副哇哇大哭的表情，之后护士帮元宝擦拭了身子，称了下5.5斤。在医院呆了3天（观察期各种检测），睡着也是各种不太舒适，好在刚开始给元宝哺乳还算顺畅。
【让我印象深刻的烤灯】
来到爱帝宫，开始给我伤口做产后红外烤灯。据说这个神奇的烤灯对顺产侧切有重大的修复性作用！（有助于伤口消炎避免感染真菌，且对宝妈的产后修复快）
因为我是顺产，为了防止伤口撕裂，所以侧切了一部分。感觉是浑身暖暖的，效果的话，过几天才知道，到时候反馈。不过很舒服。
让宝宝睡好吃好之后，搞完这些都已经近中午了，营养师约我做体质分析测试。营养师真细致贴心的专业服务，首先给脚踏跟手握处，用酒精擦拭消毒，我还是挺满意的。
做完体质分析，营养师告诉我体内营养值中等偏高，孕期的能量储备很足，目前有水肿情况，需要排除体内恶露，前几天得少盐清淡的食物为主。另外无机盐2.8，属于偏高值，这个指数在储备期做好了，对后期的钙与骨质这块有很好的帮助。
【月子中心经历 - 房间篇】
老公帮我提前半年定制的是二房一厅，一个主卧（我跟元宝入住），一个次卧，方便我妈入住帮忙照看一下。房间没啥好说的了，还算干净整洁，空间足够大，隔音也安静。每天也都有管家过来帮忙收拾打理。
我还是比较关注这个，入住后的第二天他们就把营养卡送到我手上啦！比较直观的让我了解到自己产后的身体状况。
据说今后我的月子餐食谱也是根据上面来，因为的个人体质综合良好，目前身体有些水肿，先把体内恶露排除尤为重要，直接给大家上图看看。
【通乳篇】
月子餐定制好之后（后面的章节给大家详细讲讲吃的方面），就是宝宝那边的事情了。哺乳方面我还是进行的不错的，奶量很充足，不过里面的通乳师来帮我检查的时候，特别叮嘱我：每天都要把左右乳房尽量排空，尤其是奶量充足的情况下，不可以溢出，排空之后才能预防出现乳房问题。
这是我25晚+26日早上的挤出的奶量！哈哈，看到这么满满的一袋袋奶，心理满满的成就感，月子中心的通乳师——朱老师帮忙指导跟两次通乳，才得以让我的奶量蹭蹭蹭的向上涨！
之前一个晚上只能挤出不到150ml，通过朱老师的通乳手法按摩之后，我一个晚上的储存奶量达到300ml了！奶量很足，元宝每次大概就吃70ml，体重从出生到现在长了0.5kg！短短几天已经是很不错的成绩。
（特别介绍：爱帝宫的韩式通乳独特手法，不仅可以帮助宝妈产后的乳腺堵塞引起的奶量不足，还可以帮助您后期乳房修复保养，起到关键性作用！！亲测有效！！）
【饮食篇】
在饮食这方面，我个人感觉还是很科学的，算上两顿简餐，每天要吃上5顿，如果胃口好，想吃夜宵，那就一天吃6顿了。
所有的食谱都是根据之前做的分析报告和我个人口味爱好来制定的，在热量和营养元素摄入方面也是抓的很好，每一顿都在合理的范围内。
早上大部分都是吃粗粮为主，可以帮助通便和清理肠胃呐，味道不错。每天都会换着来，不会腻。
他们家把坐月子分为三个阶段：清——调——补，每到一个时间就会重新做一次体质分析，确定进入下一个阶段的食谱和进补方向。
最满意的地方：
在第一阶段结束后的检测里发现我的恶露已经排的差不多了，于是开始进入第二阶段。
虽然每天都吃吃吃，但在拿到第二阶段报告的时候我还是很开心的，产后到今天瘦了12斤。
膳食也在逐渐每天变换着来。瑜伽老师也找上我，告诉我过几天伤口恢复差不多就可以开始做瑜伽运动了，把肉收紧。
尤其是这一顿，我印象特别深，因为我喜欢吃这些菜。
汤品：胡萝卜薏米牛肉汤（利水暖胃），青木瓜煲鲫鱼汤（催乳美容）
菜品：北菇蒸鸡（温中益气），上汤奶白菜（健脾和胃），草菇溜生鱼片（健脾利湿），四季豆炒肉丝（养胃补血）
主食：红豆米饭 ，番茄牛肉汤河粉。
