MATERNAL & CHILD HEALTH
生完宝宝之后，由于产妇的血液及体力被大量消耗，因此身体自然会非常的虚弱，急需坐月子来调整恢复身体。产后第一周是产妇调整身体的关键时期，不仅要收缩子宫、将恶露排除，而且还需提供有营养的乳汁给宝宝，所以产后第一周产妇对营养的需求量是非常大的。饮食调理是产后恢复的主要方式，那么产后坐月子第一周，到底吃什么食物对产妇的身体更好呢？
产后第一周饮食原则：
不管是剖腹产还是顺产的新妈妈，产后的前几天肠胃都比较弱，几乎没什么胃口，所以产后第一周的饮食主要以开胃清淡、收缩子宫、促进伤口愈合、清除恶露为主。
1、不要急着进补
产后不宜马上下奶，因为产后新妈妈的乳腺管基本没有完全通畅，要是过于着急食用一些滋补的汤水与补品，会因为虚不受补而造成乳汁分泌受阻，而且太早食用催奶品易导致乳胀，涨奶期易出现乳房胀痛症状，严重可能会引发乳腺炎。也不能大鱼大肉的使劲补，会增加肠胃负担，影响毒素与恶露的排出。
2、不要吃太硬、辛辣、油炸、生冷的食物
食物太硬，会影响消化吸收，还不利于牙齿健康，以松软食物为佳。辛辣油腻食物易导致产后新妈妈排便困难，从而影响体内毒素的排出，乳汁的质量也会受影响，自然也就不利于宝宝的健康。刚分娩后的产妇抵抗力弱，饮食不当极易引发胃肠炎等消化道疾病，所以产后第一周最好也别吃梨、西瓜等寒性水果。
3、荤素搭配、少吃多餐
产后第一周主要以吃一些易消化吸收、松软可口的食物为主。一般产妇都会比平常更容易出汗，所以应多食用些粥、汤等，而且乳汁的分泌也需要大量水分的补充，所以多喝汤类食物对哺乳也很有益。产妇的饭也要软一点，以助于产妇更好的消化吸收。
4、剖腹产新妈妈第一周饮食
剖腹产的新妈妈，产后第一周饮食应以促进伤口愈合及清除恶露为主，剖腹产术后不能马上进食，因为术后肠胃功能需要过了24小时后才能恢复，等肠胃功能恢复后，先流食一天，别吃胀气食物，如豆浆、牛奶等，等排通肠道气体后，再食用一两天的半流质食物，如馄饨、汤面、稀粥等，接着即可吃普通食物了。
产后第一周吃什么对身体好？
1、女性产后大量失血，可适量多吃一些含铁质的补血食物。维他命C、鱼能帮助伤口愈合。服用酪梨油，有助产妇改善便秘、平滑肌收缩，子宫收缩差的产妇可适量服用。甜点、猪肝能帮助排除恶露，猪肝还可补血。
2、产后最初，产妇可食用一些汤水类进补，如鱼汤、肉汤、鸡汤等，不过需要注意的是，一定要撇去汤上的肥腻油，也不能加酒。
3、麻油、老姜。麻油对子宫收缩有利，老姜有去寒功效，有助清除恶露、温暖子宫。
4、红糖水。生产后的女性会被消耗大量的体力与血液，因此很需要铁质的大量补充，红糖水可补血及帮助排出恶露，很适宜月子首餐食用。
5、猪肝。猪肝可补气血、帮助排除恶露，产后第一周是排恶露的最佳时间，每天食用约100g左右的猪肝，可有效补气养血。
6、小米。小米富含维生素B1、B2及膳食纤维，能有效帮助产妇体力的恢复，还有助于预防产妇便秘。
7、鸡蛋。鸡蛋含有丰富营养，可使神经系统的健康得到一定的维护，还可帮助产妇体力的恢复及预防产后抑郁。将鸡蛋做成蒸蛋羹或煮鸡蛋会更利于产妇吸收，每天最多吃两三个即可。
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