MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子对于产后妈妈来说的确是很痛苦，因为有那么多需要注意的事项，尤其是有那么多之前自己特别喜欢吃的东西，在月子里都要忌口，所以产妇坐月子其实就是在煎熬度日。坐月子的饮食忌口那么多，那香蕉在坐月子期间也要忌口吗？
产后妈妈坐月子期间能吃香蕉吗？
产后妈妈坐月子期间是允许吃香蕉的，不过需注意不要过量食用，每天最多一根就好。因为香蕉偏寒性，月子里吃香蕉可以用热水烫一下后再吃，或做成香蕉粥食用，也可蒸熟着吃。要是有肾脏疾病或脾胃虚寒的产妇，最好别吃香蕉。
香蕉中富含铁质与纤维素，有补血通便功效，产妇在分娩之后会失去较多血液，且月子里的产妇多爱躺床上休息，容易便秘，因此产妇产后适量吃些香蕉，有助防止产后贫血和便秘。此外产妇摄取的铁质增多了，也会增加乳汗中铁质的量，从而有助于预防宝宝贫血。
香蕉中还富含多种维生素和微量元素，维生素A可促进生长，使人体抗病能力提升。产妇月子里吃些香蕉有助自身免疫力的增强，也可使奶水质量得到提升，使婴儿的抵抗力也增强。
香蕉中富含的钾能使人体充满能量，富含的镁能将疲劳消除，使人兴奋快起来，从而有助于预防产后抑郁。香蕉中富含的某种氨基酸也可以让人情绪安宁、愉悦，可给人体制造“开心激素”，从而使人忧郁的情绪得到解除，使人感到开心快乐，也有利于预防产后抑郁症。
产妇坐月子吃香蕉有以下这几点好处：
1、有助产妇体力的恢复。产后妈妈在身体出现劳累时，可通过吃点香蕉来使体力快速恢复。
2、吃香蕉可防治胃溃疡。香蕉中含有的5-羟色胺物质可预防胃溃疡，可使胃酸对胃黏膜的刺激得到有效缓解，所以吃香蕉可帮助治疗胃溃疡。
3、有助产妇解压及缓解郁闷情绪。香蕉有助于人脑产生羟色胺的物质，可使产妇神经系统平静下来，缓解产妇忧郁的情绪，使人心情愉悦起来。
4、可预防贫血。香蕉里铁质含量较多，铁质是一种主要的造血原料，而产后失血过多的产妇需要补血，所以产妇吃香蕉能补铁，也就可以防治产后贫血。而且产妇摄入充足的铁质也有助于预防宝宝贫血。
5、预防高血压。香蕉中富含的钾可排出产妇体内多余的钠离子，从而抑制钠离子所引起的高血压症状，使血压降低下来。
6、防治产后抑郁症。香蕉里所含的维生素B6与色氨酸，能使产妇产生更多的血清素生，可改善产妇的情绪，让产妇感到更放松快乐，心情更愉悦，也就可以预防或减轻产后抑郁的情绪。
7、预防便秘。产后妈妈在坐月子期间通常很少运动，因此容易出现便秘现象，而香蕉中富含的食物纤维能促进肠胃的蠕动，预防便秘，所以产妇在坐月子期间可适量吃点香蕉来防治便秘。
坐月子吃香蕉需要注意什么？
1、不要吃太多香蕉。因为香蕉性寒，产妇不宜吃过多寒性食物，而且吃太多香蕉会导致微量元素比例失衡，从而使乳汁质量受影响。
2、不要空腹吃香蕉。香蕉里富含的镁元素对心脏功能有一定的影响，会抑制心血管产生，空腹吃香蕉会快速增加人体中镁的含量，从而使人体血液里的钙镁含量失衡，对身体健康不利。
3、不要吃没熟透的香蕉。香蕉没熟透时吃了易引发便秘，而产后妈妈本就有点便秘的现象，再吃没熟透的香蕉，就会使便秘症状加重。
4、胃虚、体弱及畏寒的哺乳妈咪不要多吃香蕉。这是由于香蕉在肠胃里消化得比较慢，所以这类人吃过多香蕉对胆囊不利。
5、香蕉不要和这些食物一起吃：西瓜、牛肉、甘薯、土豆、芋头等。
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