MATERNAL & CHILD HEALTH
怀胎十月终于是生下了宝宝，但妈妈们依然不能松懈，因为产后身体的恢复也是非常重要的事，需要产后妈妈们特别注意。都说产后恢复不好不仅会让产后妈妈留下许多后遗症，而且对孩子的健康成长也有许多不利的影响，所以产妇要做好产后的恢复。那么做好产后恢复都需要注意些什么事项呢？
产后恢复需要注意的9大事项：
1、注意室内环境与温度的适宜
产妇休息的房间一定要保持清洁卫生，每天定时把房间窗户打开通风，让室内空气保持新鲜。室温一般在25℃左右为宜，注意不要让电扇或空调的风直接对着产妇和宝宝吹，产妇盖的被子、穿的衣服裤子也应以舒适为宜，不要太厚。
2、产后注意及时排尿和排除恶露
产后妈妈一定不要怕麻烦而憋尿，有尿要马上排出（尤其是在刚分娩后的前几个小时内），以免发生尿潴留现象，导致膀胱膨胀而对子宫收缩产生不利影响。此外产后妈妈要注意产后恶露的及时排出，因为恶露的排出情况与子宫恢复情况呈正相关，尤其是在产后前2~3周会排出较多恶露，因此产妇要注意勤换内衣裤，以免滋生细菌。要是恶露有异味或有血块，就可能是出现了感染，说明子宫恢复不良，要及时就医检查治疗。
3、注意产后身体的清洁卫生
其实产后也不是完全不能洗头、洗澡、刷牙的，只要在保暖措施做充分的情况下，产妇可适当进行洗漱，对于顺产的产妇，产后是可以淋浴的（不要洗盆浴，以免阴道会被污水感染），而剖腹产的产妇，产后可用烧开后的温水擦拭身体，洗完后要及时擦干身体。产后妈妈容易出汗，要注意及时更换被汗湿的衣服裤子，每天应用烧开后的温水清洗外阴，产后刷牙也应用烧开后的温水。
4、注意产后乳房的护理
女人的乳房从孕期到哺乳期这段时间里，会发生比较大的变化，而产后乳房胀痛或下垂是大部分产后妈妈都会有的情况，因此产后乳房的护理也很重要。建议产后最好是用母乳喂养宝宝，喂奶前双手要洗净，两边的乳房应交替着让宝宝吮吸，要是宝宝吃饱后乳汁还有剩，应排空至乳房不胀即可。
5、注意在哺乳期不要节食瘦身
哺乳期间要是节食过度，会使乳汁的质量受影响，其实母乳喂养时妈妈体内的热量就会被大量消耗，也是在减肥，而且效果还是挺好的。
6、注意便秘、贫血时不要减肥
产后妈妈急于恢复身材，因此会通过各种减肥方式来瘦身，但注意若是在产后便秘期间或处于贫血的情况下时，就不要再去减肥了，否则对身体的伤害会更大。便秘时可适量多吃一些富含植物纤维的果蔬，贫血的话就适量多吃点富含铁的食物来补血。
7、产后运动的注意事项
产后是需要适量的运动，但忌产后马上运动，一般顺产的在产后第3天即可做些简单的产后保健操，产后做运动一定不要做跪着或趴着的姿势，也不要做大幅度的跳跃运动，以免乳房硬结或关节受损。总之产后运动不可太过用力，也不要运动太长时间，要是在运动时有恶露等情况出现，应马上停止运动。
8、产后饮食的注意事项
产后虽然要补充营养，但不要滋补过量，尤其是在产后最初几天，应吃一些清淡、易消化的食物，如面汤、粥等，产后饮食营养要搭配均衡，不要为了减肥而禁食一些食物。此外不要吃辛辣、温燥、生冷、寒凉的食物，不能多吃味精，不要多喝浓汤，更不宜久喝红糖水及马上服用人参。
9、注意产后四十多天内不要行房事
女性在分娩后其子宫复原和子宫内的创面恢复一般需要四十多天，要是太早行夫妻之事，极易带入病菌而使产妇患盆腔炎等病症，所以产后要行房事之前一定要保证生殖器官已恢复正常。此外哺乳期应注意避孕，因为哺乳期月经可能不会及时来，但还是会排卵的。
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