MATERNAL & CHILD HEALTH
母乳是给婴儿最营养、最安全的食物，所以为了宝宝的健康，产后妈妈最好选择用母乳喂养孩子。不过有很多产后妈咪就烦恼了，自己很想用母乳喂养宝宝，可奶水总是不够，这该怎么办呢？产后奶水不足确实是大部分产后妈咪会有的问题，那么一般都有什么原因会导致产后奶水不足呢？又有什么办法可以缓解产后奶水不足的问题呢？
哪些原因会导致产后奶水不足？
1、妈咪不良的身体
如产后妈妈气血不足、贫血、乳头疼痛、乳房发育不良或有其它身体疾病等，都会导致奶水不足。残留在妈妈子宫里的少许胎盘在排出前，也会造成缺奶。产后妈妈甲状腺水平太低，也会使乳汁的分泌受影响。此外产后若因为某些原因导致产妇失血过多，就可能会长期影响母乳的正常分泌。
2、错误的喂奶方式
错误的喂奶方式也极易导致产后奶水不足，所以宝宝正确的吮吸乳汁也是非常有利于乳汁的分泌，一般建议在婴儿2个月之前最好是按婴儿的需要来喂奶，不要按时喂奶，以免会使妈咪的乳汁量减少。此外别太早增添配方奶，以免婴儿饱腹感增强，从而会使吮吸次数减少而造成缺奶。
3、产后妈妈不良的精神心理
产后妈妈抑郁、委屈、紧张、焦虑等不良的精神心理，也是非常容易导致奶水不足的，所以产后妈妈不要总是想太多，更不要太过担心宝宝，作为家人应时刻关注、关心产后妈妈，让产后妈咪不会有精神负担。
产后母乳不足该怎么办？
1、让宝宝尽早吮吸乳房，且要勤吮吸
产后一个小时之内就应该让宝宝吮吸到妈咪的乳房，因为这时宝宝有着最强烈的吮吸放射，而且吸吮乳房越早，妈咪就能分泌越多的乳汁，而且应让宝宝多多吮吸，因为宝宝在吮吸时其实就是在按摩乳晕，能有效促进母乳的分泌。
2、哺乳时两边的乳房都要喂
每次喂奶时都要让宝宝吮吸两边的乳房，要是只吮吸一边，就等于减少了对乳房的刺激，也就会减少乳汁的分泌。要是宝宝吮吸了一只乳房的奶水就饱了，妈咪也应挤出另一边的乳汁，排空乳房也有利于产生更多的乳汁。
3、奶水不足时多让宝宝吮吸奶头
宝宝吮吸奶头是能够有效刺激乳腺分泌乳汁的，所以若妈妈奶水不足，可适当的多让宝宝吮吸，只要宝宝饿了就喂，多喂养可促进奶水的分泌。
4、不要随意添加配方奶
许多产后妈妈因为奶水不足，常常就会通过添加其它配方奶来让婴儿吃饱，其实这样只会减少宝宝对母乳的吮吸，从而引发缺奶的现象。尤其是产后前几天，乳汁分泌本就偏少，一般要在产后4~5天后才会分泌大量的乳汁，所以产后前几天不要因为乳汁少而随便给宝宝补充奶粉。
5、哺乳妈妈记得多补充水分
一般妈咪在喂养宝宝时，常常会感到口渴，因此哺乳妈咪要记得及时补充水分，可适量多喝点原味蔬菜汤，有了充足的水分，才能保证乳汁的营养和充足。
6、适当按摩乳房
妈咪在哺乳之前，可先用蘸了温开水的毛巾敷在两边乳房上，再用手掌对乳晕和乳头进行轻柔的按摩约十分钟左右，有助刺激奶水的分泌。
7、保持心情的愉悦
产后妈咪不良的心情及睡眠不足也会导致缺奶的现象，而保持睡眠的充足和愉悦的心情，能提升催乳素水平，从而加速乳汁的分泌。
8、保证饮食均衡，加强营养
产后妈咪需要适量多补充各种营养，如维生素、蛋白质、矿物质、糖类、脂肪等，只有营养均衡才能保证乳汁的质量与分泌量。
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