补叶酸吃什么水果_孕妇补充叶酸吃什么

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补叶酸吃什么水果

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 备孕>备孕饮食> 原创: 爱帝宫时间：2017年04月28日人气：8760

　　补叶酸吃什么水果？现在正是春夏交替之际，市面上很多水果呼之欲出。奇异果、草莓、香蕉、西瓜都是富含叶酸的水果，除了能能够补充维生素外，还能稳定情绪，提高睡眠质量。孕期的妈妈们，在孕期也应该补充叶酸，持续整个孕期。爱帝宫月子会所总结了以下九大叶酸之果。

　　补叶酸吃什么水果？

　　1、春季是草莓成熟的季节，3-4月份吃草莓最好。虽然一年四季都能吃到草莓，但是当季的水果是最丰富的。草莓含有丰富的叶酸、多种维生素、多种矿物质，尤其是维生素C含量非常丰富。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

　　2、樱桃富含大量的叶酸和铁元素，可以预防缺铁性贫血，又可增强体质。每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。孕期的妈妈可以适当多吃点樱桃。

　　3、梨除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

　　4、桃除了富含叶酸外，还含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。注意：桃子不宜吃多，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火

　　5、香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的作用。

　　6、西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但是西瓜毕竟是属于冷性水果，孕期的妈妈注意不要吃太多。

　　7、西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。注意：过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　8、海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。注意：胃溃疡及胃酸过多的孕期妈妈要不能吃。