MATERNAL & CHILD HEALTH
女性若在生产之前本来就有慢性贫血，或生产时流血过量的话，那么在生产之后基本就会出现贫血症状，产后妈咪出现贫血即不利于哺乳宝宝，也会使自己产后身体恢复减慢，所以产后妈妈要是发现自己有贫血时，应及时调理改善。若是产后贫血症状很严重，就要尽快到医院做检查并对症治疗，以免诱发并发症。那么产后贫血时该如何进行自我调理呢？
产后贫血该怎么办？
1、适量的多补充铁
产后贫血多半是由于体内铁元素不足而引起的，因此若产后出现缺铁性贫血时，就需要适量的多补充铁元素，如可适量多食用一些如动物血、花生、桂圆、红枣、红糖、鸡蛋等有补血功效且富含铁的食物。注意补铁时应同时适量补充维生素C，可加快铁的吸收，富含维生素C的食物有西红柿、蜜柚、猕猴桃、柑橘等。
2、产后应经常适当做些运动
产后妈妈在身体恢复期间，要避免干太重太累的活，但也不能一直躺着，应该经常适当的做些运动，有助于促进体质的恢复，当然要注意避免做剧烈的、长时间的运动。
由于产后身体虚弱而易产生眩晕，所以产后妈妈每次在躺着、坐着或蹲着后要准备起身时，动作一定要慢，以免由于体位性低血压而导致晕厥。若出现晕眩情况时，要马上躺下或坐下以避免跌倒。
3、饮食调理
产后出现贫血时最简单有效的调理方式就是食疗，因为经常服药易引发消化障碍及其它一些不良的副作用，产后贫血时可以适量多食用一些富含铁质、蛋白质、维生素C或叶酸等营养物质的食物，如豆腐、蛋类、肉类、菠菜、猪血等。富含铁的食物有黑芝麻、荠菜、紫菜、黑木耳等，产后饮食应保持少食多餐的原则，
4、产妇要注意调理好情绪
产后出现贫血时，不仅要注意保证充足的休息，还要打好精神并把情绪调理好，因为不良的情绪只会加重病症。产妇自己的休息卧室应保持整洁干净、通风。
5、产后贫血严重时及时就医治疗
产后治疗贫血应以食疗为主，药物为辅，要及时调理好贫血症状，以免出现别的一些病症。若产后贫血症状特别严重，就一定要到医院做检查并及时治疗。当出现严重的贫血现象而需要服用补铁剂时，应遵医嘱适量的服用，如此才能安全有效的改善缺铁性贫血。
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