MATERNAL & CHILD HEALTH
小月子就是流产后身体休养的一段时间，坐小月子和正常分娩后坐月子是一样的，也需要多补充营养并保证充足的休息。如果小月子没有坐好，同样会影响女性的身体健康，严重还可能导致女性日后无法生育，所以女性不要忽视坐小月子的重要性。那么女性在坐小月子期间应该吃些什么食物有利于身体的恢复呢？
坐小月子吃什么好？
1、富含蛋白质、维生素的食物
小月子期间的饮食也要注意营养均衡，要注意补充蛋白质、维生素、碳水化合物等多种营养物质，应适量多吃点如蛋类、鱼类、豆类制品及肉类等含有丰富蛋白质的食物，以加强身体抗病能力，使身体恢复得更快。
此外由于小月子里女性身体也比较虚弱，容易出汗，所以需要适量的多补充水分、维生素和无机盐，要多吃点新鲜的水果、蔬菜，这对防止便秘也很有利。
2、易消化吸收的食物
女性人流后吃的食物不仅要有营养，还应确保容易被消化吸收，以免增加肠胃的负担而影响身体的康复。可适量多食用些汤类、粥类，如豆浆大米粥、红枣枸杞汤、鲫鱼汤、骨头汤等。
3、鸡蛋类菜肴
鸡蛋中富含蛋白质、铁、多种维生素、卵黄素、卵磷脂等多种人体所必需的营养物质，而且容易被人体吸收，有助于人体补充精力与体力，使人体免疫力得到增强，还可预防女性贫血，有利于流产后女性的身体康复。
4、鲤鱼类菜肴
鲫鱼中富含的蛋白质能够增强子宫的收缩力，和其它鱼类相比，鲫鱼更能使子宫收缩加快，从而使女性子宫更快恢复正常。所以坐小月子期间可适量多吃些鲫鱼类食物，可促进子宫收缩时把宫腔中残留的黏液与血液排出体外。
1、鸡蛋枣汤
食材：适量红糖、10个红枣、2个鸡蛋
做法：把鸡蛋打入锅中煮沸的水里卧煮，水再次沸腾后放入红枣、红糖，再用小火煮20分钟就好。
功效：有养血、补中益气的功效，适宜产后或病后用于调养气血不足的症状。
2、豆浆大米粥
食材：适量白糖、50g大米、2碗豆浆。
做法：洗净的大米和豆浆一同熬成粥，熟后放适量糖调匀即可。
功效：有清热润燥、调和脾胃的功效，适宜人工流产后用于调养体虚的症状。
相关推荐
相关词条
2
3
4
10
11
12
14
15
16
17
18
19
20