MATERNAL & CHILD HEALTH
大多数准妈妈会随着孕期的深入而出现腰酸背痛的困扰。准妈妈为什么会出现腰酸背痛呢？出现后又应该如何应对呢？
孕期腰酸背痛的原因
1、原因一：由于胎宝宝的位置位于腰椎之前，随着怀孕周数的增加，准妈妈的上半生会逐渐成为反弓形才能保持平衡（即准妈妈呈现出典型的向后仰姿势）。此时腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撑力减弱，准妈妈的下背部肌肉会处于过度紧绷的状态；同时由于血液集中供给胎宝宝，背肌的缺氧情形更加严重，因此会出现下背酸疼。
2、原因二：准妈妈在怀孕期间卵巢会分泌一种称为松弛素的物质，进而减少关节中的胶原蛋白的紧张度，使关节松弛及韧带变松，支撑身体的力量变弱。
减少腰酸背疼的方法
准妈妈为了减少腰酸背痛，就要保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。准妈妈坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。准妈妈躺下时将两腿垫高，协助血液循环，消除酸疼的效果会更好。睡觉时可采用左侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡眠时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
准妈妈还可采取局部热敷的方法，再加上按摩，放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓腰酸背痛。
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