MATERNAL & CHILD HEALTH
产后腰痛是很多产后妈妈经常遇到的，除了生产和产后的内部身体变化，另外是因为要经常给宝宝喂奶、洗澡、换尿布、抱小孩频频弯腰。爱帝宫坐月子中心来教教妈妈们预防腰痛的小妙招。
产后腰痛看看这几招
1、照顾婴儿量力而行，合理安排，避免腰部过度劳累。特别要注意弯腰的动作、力度和频率，不要去搬挪桌椅、床垫等较重的物品。避免洗菜、洗衣、做饭和洗碗等频频弯腰的家务事
2、做锻炼腰肌、腹肌和强健下肢的运动操，以增强其肌力与肌张力，尽快保持腰部平衡。协调与稳定，减少腰骶部劳损或受伤的机会。
3、适当控制体重。有些产妇产后体重明显增加，使腰部负担仍然不轻，成为诱发腰痛的原因。产妇可适当节制饮食，适量活动，以控制或减轻体重，减少腰椎的负荷。
4、不要过早穿高跟鞋。有的年轻产妇为了尽快重现孕产期前的青春风采，急于在产后不久重新穿上高跟鞋。因为高跟鞋使足跟升高，必然致腰部前凸后伸度加大，这无疑会增加腰椎间关节的应力而引发腰
相关推荐
相关词条
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20