MATERNAL & CHILD HEALTH
钙是人体牙齿、骨骼发育必不可少的元素之一，孕期当胎儿进入快速生长发育时期，其对钙的需求量就会大大增加，因此孕妇就需要补充更多的钙质以满足胎儿身体的正常生长。孕期孕妇补钙，要注意避免以下这几个误区。
孕妇补钙的误区有哪些？
误区一、补钙越多越好
孕妇补钙一定要避免过量，因为人体中的钙元素过多，会使患肾结石的几率增加，正常情况下孕期的准妈妈们每日摄入的钙量约为1000~1200㎎即可，所以若孕妈妈出现了严重的恶心、厌食、多汗、浮肿、便秘等症状，就需警惕可能是补钙过多造成的。
误区二、饮食补钙就够了
一般情况下我们都会建议缺钙的孕妈妈们多吃一些富含钙质的食物，如豆制品、奶制品等，但要注意的是若孕妇只通过饮食来补钙是完全不够的，根本无法满足孕妇自身健康与胎儿发育的需求，所以孕妇还是需要通过适量的服用一些钙片来补充其余缺失的钙质，也要注意避免过量。
误区三、整个孕期都在大量的补钙
孕妇在怀孕前3个月是不需要补钙的，从第四个月开始即可慢慢增加钙质的额外补充，一般在孕中期补钙量为1000㎎/天，孕晚期补钙量为1200㎎/天，而且在怀孕36周左右就可以停止补钙了，因为此时胎儿所需的钙已经够了，要是再大量补充，易使胎儿头盖骨钙化早。
误区四、服用钙片后立即喝茶
茶里的单宁会阻碍钙的吸收，所以服用钙片后不可立即喝茶，以免孕妇无法补充到充足的钙量。
误区五、孕妈妈补钙产品里含铅
因为铅是会伤害胎儿的，所以孕妇要注意避免服用含铅的钙片。
误区六、钙和多维片一起吃
一般多维片里都含有别的无机盐，且钙与磷、镁、锌、铁等都会相互作用，如钙会阻碍锌、铁等的吸收，所以孕妇在补钙时应避免同时服用别的多维片。
误区七、空腹吃钙片
孕妇要避免在空腹下吃钙片，可在饭后、睡前、两餐之间服用，或同餐一起服用。在晚饭后30分钟或睡前服用钙片，对钙的吸收都非常好。
误区八、补钙和补铁一起进行
由于钙会阻碍铁的吸收，所以当孕妇贫血需要服用补铁剂或吃含较多铁的食物时，应避免同时补钙。同理，因为牛奶中含有较多的钙，因此注意避免用牛奶送服补铁剂。
相关推荐
相关词条
2
4
10
11
12
14
15
16
17
18
19
20