MATERNAL & CHILD HEALTH
怀孕期间很多准妈妈们总是会感觉非常的饥饿，这种饥饿感和孕前空腹的感觉是不一样的，明明吃了很多却还是想吃，像是怎么也吃不饱一样，因为食欲好，所以吃的食物和餐数就会不断的增加，除了正餐之外，隔三差五还会突然想吃一些小吃，或者是零嘴。
对于孕妇来说，如果在孕期这样一直吃下去，对自身健康及胎儿的生长发育是非常不利的，所以孕妇在孕期一定要控制好饮食量。那么孕妇为什么会食量剧增呢？孕妇又该如何改善食量剧增现象呢？
一、孕妇食量剧增的原因：
1、孕中期和孕后期都是胎儿生长需要的营养时期，这个时候胎儿的生长会比较快，需要的营养也会比较多，所以孕妇的食量也会慢慢的增加。
2、很多女性怀孕之后都以为吃得越多宝宝就长的越好，为了给宝宝多多补充营养，在怀孕期间就不注意节制，食量剧增，其实这样做是不对的。
孕期饮食不注意节制，不仅容易把孩子养成巨大儿，也会增加生产时的危险，自己也容易变得“面目全非”，再想恢复到原本的苗条的身材就会很难，所以孕期的准妈妈们一定要特别注意控制食欲的过盛。
二、孕妇食量剧增怎么办？
1、饮食要多样化。每顿正餐都要精心的准备，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物及微量元素的足够摄入，主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒着吃、煲汤、凉拌，多吃些绿色蔬菜和豆类食物、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，每样的量不要多，吃的种类要多一点，这样即可以保证营养的全面，又可以避免对某一种食物的偏爱而造成食用过量。
2、时间灵活化。除了三顿正餐之外，加餐的时间不必过于拘泥，按需补充、及时解馋，免得一顿吃的太多，加餐的种类也可以灵活多变，可以是水果、坚果类、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等，这样即可以减少正常的进食量，还可以及时补充能量和解馋。
3、进食减速化。孕妇进食一定要细嚼慢咽，据统计，吃饭超过15分钟的人比进食快的人总进的食量会小很多，而且不易于发胖，还更容易饱腹。
4、生活多样化。孕期不要把注意力全部放在饮食上，要适量的进行运动，可以多多的关注胎教，学习新生儿的喂养知识等，精神上的充实也是胎宝宝们不可缺少的营养。
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