MATERNAL & CHILD HEALTH
产后新妈妈身体水肿，身材走样，如何快速有效瘦腿？除了科学的饮食之外，可以多做做产后瑜伽。爱帝宫坐月子中心的瑜伽老师介绍几个快速瘦腿的瑜伽动作，可以轻松甩掉萝卜腿、大象腿等腿型，打造纤细修长的美腿。
步骤：
1、收腹平躺，双脚张开与盆骨同宽，左脚弯曲，右脚绷脚尖向上抬起，与地面成90度，双手放在身体两侧。
2、呼气，右脚伸直缓慢放至垫子上。吸气，右脚抬离垫子，与地面形成90度。
3、配合呼吸，重复动作6-8次。
4、变化动作：可以借助弹力带。右脚抬起与地面形成90度，弹力带环住脚底，双手拉着弹力带，做以上动作。
5、变化动作：深呼吸，双脚抬离垫子，与地面形成90度，慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复8-10次。
相关推荐
相关词条
2
3
4
10
11
12
14
15
16
17
18
19
20