MATERNAL & CHILD HEALTH
怀孕及坐月子期间，女性体内的雌激素含量会升高，脸上很容易长色斑，尤其是黄褐斑和妊娠斑，这些斑有的随着雌激素降低会慢慢褪去有的却始终是脸部瑕疵，很多妈妈希望可以尽快祛斑找回靓丽的容颜，本文将分享一些简单有效的坐月子祛斑方法。
1.山楂 山楂不仅开胃消食还可以美容养颜，山楂富含维生素C、黄酮素以及胡萝卜素，这些可以阻止或减少自由基的形成，帮助祛斑抗衰老，但最好是熟食，而且空腹病虚者忌食。
2.猕猴桃 富有“维C之王”的美称，也是天然的抗氧化剂，他能阻止或减少体内抗氧化物的形成，减少色斑延缓衰老，同时它富含的膳食纤维帮助润燥排便，排出体内毒素，长期使用可以美容养颜。
3.西红柿 可以每天喝杯西红柿汁，或者在菜谱上添加西红柿，因为西红柿中的维生素C非常的丰富，可减少皮肤内酷按酸酶的活性，减少黑色素的形成，西红柿也是感光性，建议尽量在晚上食用。
1.苹果柠檬面膜
2.黄瓜蛋黄蜂蜜面膜
3.柠檬冰糖汁
产后妈妈要照顾哺乳的宝宝，身体很虚肉要注意休息保持充足的睡眠，同时也可以通过产后瑜伽、健身操等辅助运动促进身体血液循环加快新陈代谢，毒素更容易排出体外。
食用水果蔬菜
1.山楂 山楂不仅开胃消食还可以美容养颜，山楂富含维生素C、黄酮素以及胡萝卜素，这些可以阻止或减少自由基的形成，帮助祛斑抗衰老，但最好是熟食，而且空腹病虚者忌食。
2.猕猴桃 富有“维C之王”的美称，也是天然的抗氧化剂，他能阻止或减少体内抗氧化物的形成，减少色斑延缓衰老，同时它富含的膳食纤维帮助润燥排便，排出体内毒素，长期使用可以美容养颜。
3.西红柿 可以每天喝杯西红柿汁，或者在菜谱上添加西红柿，因为西红柿中的维生素C非常的丰富，可减少皮肤内酷按酸酶的活性，减少黑色素的形成，西红柿也是感光性，建议尽量在晚上食用。
DIY面膜
1.苹果柠檬面膜
将苹果弄成泥状，然后加入柠檬汁，如果皮肤过于干燥则建议加入适量的鲜牛奶或者蜂蜜润肤，如果是油性皮肤则建议加点蛋清，做成面膜敷在脸上，15分钟洗干净，隔天做一次效果挺不错的。
2.黄瓜蛋黄蜂蜜面膜
把黄瓜弄烂过滤掉黄瓜籽，加入鸡蛋清，蜂蜜搅拌均匀，然后直接敷在脸上，20分钟后洗干净，经常这样做，你会发现皮肤变得越来越水嫩了。
3.柠檬冰糖汁
每天喝一杯加了冰糖的柠檬汁，柠檬也是天然的抗氧化剂，可使皮肤变白嫩，减少面斑色斑的形成，特别适合产后长斑的女性。要注意的是，柠檬也是感光性增强人体吸收紫外线的能力，食用的时候要把握好时间。
注意休息和运动
产后妈妈要照顾哺乳的宝宝，身体很虚肉要注意休息保持充足的睡眠，同时也可以通过产后瑜伽、健身操等辅助运动促进身体血液循环加快新陈代谢，毒素更容易排出体外。
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