不吃水果
有月子里吃水果会不下奶的说法，而且生冷的食物对产妇的胃肠不好。
其实水果里含有丰富的维生素及膳食纤维，如果不吃会导致营养不均衡，对身体恢复不利。如果觉得水果凉可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
不吃盐
不让产妇吃盐，尤其在产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。
产妇产后出汗多，乳腺分泌旺盛，体内容易缺水和盐，因此应该适当补充盐分。并且如果饭菜过于“清淡”，也会使产妇没有胃口，摄入过少。
单一食材
很多传统月子餐，会大量进补鸡蛋，麻油鸡等。
月子餐要做到热量足够、营养丰富、成分均衡、烹调合理。
月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，还要保证母乳，孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收……
产后第一周，帮助子宫的废弃物及污血顺利破血排出，身体消水肿、促进子宫收缩及提升调理元气。
调节体内的分泌系统、促进新陈代谢，以此预防产后掉发及腰酸背痛。以固腰补肾及补血为调理，帮助睡眠。
补元气及气血、防躁热、治腰酸、递减热量调理。促进伤口愈合、避免情绪失调、补心养神、美容降脂。
番茄牛腩和鲈鱼炖蛋抗氧化、补充优质蛋白，四物鸡汤补血活血，有效改善产后血虚症状。
百合养心安神，红腰豆补脾化湿，黑豆与杜仲滋补肝肾，与猪尾一同炖汤，促进产妇泌乳。
中医讲究以形补形，猪腰补肾，再配上淮山煲牛尾汤，能起到双重滋养肝肾的功效。
月子餐小贴士 食物效果因人而宜，个人体质有所不同，应根据体质选择食材，不可盲目进补。
早餐补虚益气
红糖土鸡蛋、枣香红糖开花馒头、枸杞豆浆、紫甘蓝、
健脾补肾粥、蒸贝贝南瓜
红糖和中助脾、润心肺、缓肝气、补血、破瘀；鸡蛋补充优质蛋白，豆浆、粥等谷薯类促进氨基酸均衡吸收；小菜点缀，膳食多元均衡营养。
午餐活血温补
田七蒸鸡+芦笋炒生鱼片+上汤娃娃菜+鲜核桃健康素烩+
桃仁莲藕排骨汤+荞麦米饭
活血温补，提高免疫力 。田七蒸鸡止血镇痛，芦笋炒生鱼片抗氧化增强免疫力，桃仁活血祛瘀。
下午茶美容纤体
桂圆红枣桃胶羹、低卡蛋挞、红心火龙果+哈密瓜
桂圆红枣桃胶美容养颜，蛋挞补充蛋白，火龙果和哈密瓜补充维生素C，润肠通便，防止便秘。
晚餐祛水肿滋阴
枝竹焖猪肚+姜葱炒甲鱼+上汤菠菜+红豆煲牛展肉汤+
红米米饭
此套餐食具有祛水肿滋阴的功效，对产后具有水肿的妈妈有调节作用。猪肚健脾利水，搭配红豆煲牛展肉汤能有效祛水肿。
宵夜养心安神
安眠粥、红丝绒蛋糕、牛奶
牛奶提供丰富的优质蛋白和钙，吸收利用率高，搭配艳丽的红丝绒蛋糕，舒缓心情，助眠。
体质分析
01
体质分析，先进仪器精准分析体质，1分钟速测健康短板；中医把脉双管齐下。
定制月子餐
02
专业营养师根据个人身体状态，饮食喜好配餐,餐餐不重人人不同；三段式测评体质调整食谱，量身打造属于她们的月子餐。
品质把控
03
基地纯绿色养殖食材，从各大国际大型连锁商超采购，厨师长与卫生员双重验收，全方位把控餐饮安全。
星厨调百味
04
私厨模式小锅烹饪,撬动产后饮食需求；热锅冷油、急火快炒十八般技巧娴熟流畅；最大程度锁住营养成分并丰富菜式口味；
月子餐相关知识
月子中心资讯
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游客16043736977290
2020-11-03
现在食谱倒是很多，但是要准备这么多食材，感觉费用也不低。
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游客16052458285265
2020-11-13
感觉在家坐月子吃来吃去还是那几样，有了这个食谱可以好好调整一下了。
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游客16097472424228
2021-01-04
月子餐还是很重要的，但是自己在家确实做起来会比较繁琐，感觉现在月子中心的月子餐做的都还不错
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游客16248702674967
2021-06-28
月子餐感觉跟体质也有关系，每个人体质不一样，感觉适合的也不太一样。
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游客16291078411382
2021-08-16
在家里坐的月子，整个月子期真的是吃鸡肉吃到怕，顿顿有，还不能说，一说就是人家还花心思准备了。有了这个食谱，我要好好给她们科普一下，主要还是营养均衡。现在每天就是感觉饿的特别快，但真的到了吃又吃不了几口。