孕期吃得越多越好吗？

2024-09-18 17:52:39       原创：爱帝宫月子中心

许多准妈妈在孕期常常会听到这样的话：“你现在是两个人的份，一定要多吃，吃得越好宝宝就越健康。”然而，随着现代医学的发展，越来越多的研究表明，孕期吃得过多，不仅会导致孕妇肥胖，还可能引发一系列妊娠期并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，甚至影响到妈妈和宝宝的长期健康。

一、孕期增长多少体重才合适？

每位孕妇的体重增长标准并不是固定的，而是根据怀孕前的体重和体质指数（BMI）来决定。BMI是体重（kg）除以身高（m）的平方，通过BMI的数值，可以大致判断孕妇需要增长多少体重才能保持健康。

1、体重正常（BMI为18.5-24.9）的孕妇

建议整个孕期体重增长在11.5-16公斤之间。

正常体重的孕妇孕期应遵循每周增长约0.4-0.5公斤的规律，尤其是从孕中期开始，体重会逐步增加。

2、体重偏轻（BMI低于18.5）的孕妇

建议体重增长在12.5-18公斤之间。

偏瘦的孕妇在孕期需要适当增加摄入量，确保宝宝能够得到足够的营养，但增长速度同样应保持合理，不宜过快。

3、体重超重（BMI为25-29.9）的孕妇

建议体重增长控制在7-11.5公斤之间。

超重的孕妇在孕期需要特别注意控制体重，避免增重过快，以减少妊娠期并发症的发生风险。

4、体重肥胖（BMI为30及以上）的孕妇

建议体重增长在5-9公斤之间。

对于肥胖的孕妇，过多的体重增加可能会导致更严重的妊娠期并发症，如妊娠期糖尿病、巨大胎儿等。因此，控制体重增长尤为重要。

二、孕期体重过多增长的风险

1、妊娠期高血压疾病

孕妇体重增长过多，尤其是肥胖的孕妇，容易诱发妊娠期高血压。妊娠期高血压可能会导致孕妇出现水肿、头痛、视力模糊等症状，严重时甚至会危及母婴生命。

2、妊娠期糖尿病

体重增长过多会增加胰岛素抵抗的风险，导致血糖水平升高，进而引发妊娠期糖尿病。糖尿病不仅影响母体健康，还会导致胎儿过度生长，增加生产时的风险。

3、水肿和不适

孕期过多增重会给身体带来负担，导致血液循环不畅，从而引发下肢水肿、关节疼痛等不适症状。孕妇可能会感到行动不便，生活质量下降。

4、巨大胎儿

过多的体重增长可能会导致胎儿过度生长，形成巨大胎儿（超过4公斤）。巨大胎儿增加了顺产的难度，导致剖宫产率增加，且生产时可能会出现产道撕裂、产伤等问题。

5、产后恢复困难

体重过多增长的孕妇在产后更难恢复到理想体重，肥胖不仅影响妈妈的身体形象，还可能增加远期健康问题的风险，如2型糖尿病、心血管疾病等。