孕期补碘

　　牛肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含多种氨基酸和矿物质元素，食用牛肉可增长力量，促进身体恢复，提高抵抗力，牛肉还有补血、抗衰老等功效，有助于预防缺铁性贫血及防治心脑血管疾病。这么好的牛肉孕妇能吃吗？

　　孕妇可以吃牛肉吗？

　　孕妇是可以吃牛肉的，牛肉富含蛋白质和铁元素，可为孕妇增加能量，预防缺铁性贫血，提高机体免疫力。牛肉中的锌、钾、磷元素比较突出，牛腱中含锌量更为丰富，有利于胎儿脑细胞的发育，能保护胎宝宝的视力。所以孕期的孕妈妈们可以经常适当吃些牛肉。

　　牛肉中富含人体所需多种必需氨基酸、维生素B1、维生素B2、脂肪、蛋白质、、钙、铁、磷、糖类等成分，有益气增血、补脾和胃、强筋壮骨等功效，适合孕妇食用。牛肉的营养价值居各种肉类...

　　南瓜有着非常高的营养价值，如南瓜中富含的胡萝卜素与维生素C有健脾护肝、预防胃炎及防治夜盲症的作用，南瓜还有润肺益气、化痰解毒、利尿、治咳止喘等功效，所以日常生活中适当吃些南瓜对身体是有益的。那么孕妇能吃南瓜吗？

孕妇可以吃南瓜吗？

　　孕妇是可以吃南瓜的，南瓜中富含多种营养元素，孕妇在怀孕期间适当吃些南瓜有一定的美容及抗病作用，但注意不要食用过量，尤其是体质湿热的孕妇更应该要少吃南瓜，否则会加重湿热。

　　南瓜中富含维生素A、维生素C、胡萝卜素等，孕妇适当吃些南瓜，有助于调理脾胃，可预防胃部疾病及防治夜盲症，此外南瓜中富含的维生素D有助于机体对钙质的吸收，有利于预防骨质疏松。

　　孕妇适当吃些南瓜对胎儿的发育也是有益的，如南瓜中富含的必需的氨基酸及多种维生素、矿物质等，可增强孕妇和胎儿的免疫力，南...

　　每一种食物中都含有许多营养成分，而在怀孕期间的孕妈妈们是非常需要补充多种营养的，所以孕妇在饮食上应注意保持食物的多样性。但是孕期饮食也是有不少禁忌，有些食物虽然富含多种营养，但却不适宜孕妇食用，孕妈妈们可不能太随意了。那么孕妇能吃紫菜吗？

　　孕妇可以吃紫菜吗？

　　孕妇在怀孕期间是可以吃紫菜的，但要注意避免大量食用。紫菜中含有胡萝卜素、蛋白质、氨基酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等多种营养成分，怀孕的孕妈妈们平常适当吃些紫菜，不仅可补充身体所需的营养，也有利于腹中胎儿的健康发育成长。

　　紫菜有清热利尿、抗氧化、消水肿、化痰及增强记忆力的作用，紫菜中富含的铁有助于防治孕期贫血，富含的钙可促进宝宝牙齿、骨骼的生长与保健、紫菜也可用于治疗高血压、咳嗽、水肿、甲状腺肿大等症。因为紫菜偏寒性，所以孕妇一定不要食用过量，而且腹泻者、...

　　核桃是最受人们喜爱的一种坚果，被誉为“养生之宝”、“长寿果”，核桃中含有很多人体所必需的营养物质，如蛋白质、多种维生素、脂肪、叶酸、钙、铁、磷等，有润肠通便、减除压力、固精强腰、补脑等功效，那么孕妇能吃核桃吗？

　　孕妇可以吃核桃吗？

　　怀孕期间的孕妈妈们是可以吃核桃的，孕妇在日常生活中适当吃些核桃，可以补充维生素、蛋白质、矿物质等多种营养元素，有助增强自身及胎儿的免疫力。核桃有抗衰老的作用，核桃仁中富含的维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，有助于预防孕期妊娠纹的发生。

　　核桃还有润肠通便的作用，有助于预防孕妇便秘，核桃中所含的磷脂对胎儿的神经系统及脑部发育都是有益的，核桃中富含的优质蛋白及不饱和脂肪酸也有利于胎儿的神经发育。但因为核桃中含有较多的不饱和脂肪酸，孕妇食用过多不利于身体健康...

　　蔬菜种类繁多且各自的营养价值都特别高，所以怀孕期间的孕妈妈们平常不能只通过食用肉食来补充营养，还应适当多吃些新鲜的蔬菜，而且蔬菜中富含的粗纤维还可以促进食物中人体所需营养的吸收和消化，有助于孕妇预防及缓解便秘。那么怀孕期间的孕妇能吃菠菜吗？

　　孕妇可以吃菠菜吗？

　　妊娠期的孕妇是可以吃菠菜的，只是要注意不能过量食用。菠菜有着“营养模范生”的美誉，其中富含维生素C、维生素K、维生素E、胡萝卜素、辅酶Q10、钙、铁等多种营养物质，孕妇适量食用菠菜可以补充身体所需的营养，对自身健康及宝宝发育是有益的。

　　菠菜中所含的铁质有助于孕妇预防及缓解孕期缺铁性贫血，菠菜中富含的胡萝卜素进入人体中可转化为维生素A，有助于增强人体预防传染病的能力，有助于保护人的正常视力...

怀孕之前，每天都没吃些坚果的习惯，尤其是开心果、核桃、夏威夷果是最喜欢吃的。怀孕以后，胃口比以前差了很多，经常会犯恶心，时不时想吃些开心果。有人说，开心果吃多了会上火，孕妇本身是容易发生便秘的人群，所以不建议多吃。那孕妇一天能吃几个开心果？孕妇吃开心果有哪些好处？

一、孕妇能吃开心果吗？

对于孕妇来说，开心果是很适合食用的坚果之一，所以孕妈们可以放心食用。开心果含有丰富的营养物质，对孕妇和胎儿都有好处。尤其是神经衰弱或贫血的孕妇，适量食用开心果，可以有效改善症状。但是，开心果也不能吃太多，体质肥胖的孕妇要慎重食用。

1、开心果的营养成分：维生素E、叶酸、铁、磷、钾、钙，以及烟酸、泛酸、矿物质等。

2、孕妇吃开心果的好处：孕期中常有便秘困扰，除了可以多喝水来缓解外，还可以适量吃些开心果，因为开心果含有大量的油脂，有润肠通便的效果。...

之前有一个怀孕的朋友说，孕期吃多了几个虾肉，没想到当天就过敏了，因为孕期不能随便用药，那段时间搞得很痛苦，所以叮嘱我孕期一定不能吃虾。虾是营养价值很高的海鲜之一，也是很多孕妈们喜爱的食物，那孕期能不能吃虾？孕妇一天最多吃几个虾？

一、孕期可以吃虾吗？

每一位孕妇的体质不同，过敏原也不同，所以有的孕妇吃虾会过敏，有些孕妇却没有任何不适。也有一种特殊的情况，孕期体质发生了些变化，可能孕前吃虾不会过敏，孕后却出现了过敏反应，这些情况都是正常的，只要避开过敏原即可。所以，孕期能不能吃虾，主要看你对虾肉过不过敏，不过敏的孕妇可以放心食用，过敏的孕妇则不能吃。

1、营养成分：蛋白质、胆固醇、钾、磷、钙、镁、维生素A15、钠、硒。其他还有微量元素铁、锌，有维生素E、维生素B等。

2、孕妇吃虾的好处：虾肉中的蛋白质和钙质含量很高，是补充...

怀孕的时候，婆婆每天都会煮1-2个鸡蛋，并嘱咐我每天都要吃鸡蛋，现在是一个人吃两个人养，多吃点有营养的东西，宝宝才能长得好。但是，我最近总发现，吃完鸡蛋后肚子不是很舒服，感觉有点消化不良。请问，孕期可以吃鸡蛋吗？孕妇有必要每天都吃鸡蛋吗？

一、孕妇可以吃鸡蛋吗？

鸡蛋含有人体很多人体必需的营养物质，所以孕期的妈妈很适合吃鸡蛋，不但可以促进营养吸收，也能促进宝宝的生长发育。那为什么有的孕妇不适合吃鸡蛋呢？一是有可能鸡蛋摄入过多引起的消化不良，二是可能对蛋白质过敏，所以不适合吃鸡蛋。

1、鸡蛋含有哪些营养物质？

维生素：维生素A、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素K，以及各种矿物质：磷、硒、钠、钙、锌，其他:蛋白质、脂肪、胆固醇、叶黄素、胆碱、DHA、叶酸。鸡蛋中的蛋白质品质仅次于母...

怀孕初期的时候，妈妈老是叮嘱我，要多吃豆腐、豆浆、牛奶这些东西，这样生出来的宝宝皮肤才会光滑，白白嫩嫩。但也有人说，孕妇不能吃太多的豆腐，吃多了反而对身体不好。请问，豆腐有什么营养成分？孕妇可以吃豆腐吗？

一、孕妇能不能吃豆腐？

豆腐的制作原料比较常见，比如黄豆，白豆，豌豆，花生，绿豆和黑豆都可以用来制成豆制品。从制作的原材料上看，豆浆主要是由黄豆和水制成，孕妇完全可以吃。豆腐的烹饪方法多种多样，煲汤、炒菜、煎炸都可以，吃些豆腐都身体和胎儿发育都有好处。

营养物质：优质蛋白、高氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钾、钙、镁等。

食谱推荐：红烧冻豆腐、明虾炖豆腐

孕妇吃豆腐的好处：豆腐的营养价值比较高，人体吸收率达到85%，孕妇吃豆腐不但能补充蛋白质、提高身体的免疫，还能补充维生素和无机盐，帮助孕妇补充精力，消除疲劳感...

怀孕以后，钙质摄入是很有必要的，如果孕妇缺钙，胎儿钙质摄入不足，也会影响宝宝的生长发育，所以孕期一定要注重补钙。牛奶含有丰富的钙质，但有孕妇妈说，自从怀孕后喝牛奶，容易拉肚子，也有胀气、腹胀等情况，请问孕妇是不是不能喝牛奶？孕妇喝什么牛奶有营养？

一、孕妇喝什么牛奶最好？

在《中国居民膳食指南》中建议饮用牛奶或奶制品约每天300g左右，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养物质，也适合孕妇群体饮用，适量喝些牛奶，可以补充所需的营养物质，尤其是睡前喝牛奶，有安神助眠的效果。

目前，市面上的牛奶种类比较多，比如优酸乳、花生牛奶饮品、豆奶、早餐奶等，这些都不是真正的牛奶，建议孕妇可以选择配料只有生牛乳的纯牛奶，钙质和蛋白质含量比较多。如果是乳糖不耐受的孕妇，可以选择零乳糖的纯牛奶。

很多人问，孕妇喝...