坐月子不能坐着吗？

2024-08-27 18:30:22       原创：爱帝宫月子中心

坐月子是产后女性身体恢复的关键阶段，在这个期间，如何进行身体休养对产后的健康至关重要。很多妈妈在月子期间听到家里人说不能一直坐着，担心会落下腰疼的“月子病”；也有家人认为应该多躺着休息，让身体尽快恢复。那么，月子里到底可以一直坐着吗？或者可以一直躺着吗？

一、月子里可以一直坐着吗？

不建议一直坐着。

月子期间，如果长时间保持坐姿，可能会对产后恢复产生不利影响。产后的女性，特别是顺产后的妈妈，由于生产时腹压增大，盆底肌肉可能会有所松弛，长时间坐着可能会加重盆底肌的负担，导致腰部和盆底肌肉的疲劳。此外，长期保持坐姿还可能导致腰部肌肉紧张，引发腰痛等问题。

特别是剖腹产的妈妈，长时间坐着还可能使腹部伤口受到拉扯，影响愈合。因此，虽然产后可以适当坐着，但应避免长时间保持一个姿势。

建议：

每次坐姿时间控制在30分钟以内，然后换个姿势或适当躺下休息。

可以在坐着的时候，使用腰部支撑物来减轻腰部压力，保持正确的坐姿，以减少对腰部和盆底的负担。

二、月子里可以一直躺着吗？

也不建议一直躺着。

虽然产后适当的休息非常重要，但长时间卧床休息同样可能带来不良影响。产后一直躺着可能导致血液循环不畅，增加血栓形成的风险，尤其是腿部的静脉血栓。此外，长时间躺着还可能导致肌肉力量的减弱，影响日后的活动能力。

而且，长期卧床不动还可能影响肠胃功能，导致消化不良、便秘等问题。产后妈妈的肠胃本身就比较虚弱，如果再加上不活动，肠蠕动会减慢，从而引发消化系统问题。

建议：

产后可以适当的卧床休息，但应避免一整天都躺在床上。

建议每天有适当的活动，例如在家里走动、进行简单的产后恢复运动等，以促进血液循环和肠胃蠕动。

总的来说，坐月子期间，无论是一直坐着还是一直躺着，都是不建议的。正确的做法是交替采用坐姿和躺姿，保持适当的活动，避免长时间保持一个姿势，以促进身体的血液循环和产后恢复。通过合理的休息和适度的活动，产后妈妈们可以更好地恢复体力，减少腰痛、盆底肌松弛等问题的发生，让身体更快恢复到健康状态。