月子里眼睛干涩、刺激、胀痛的情况时有发生，甚至有些妈妈因此确诊为干眼症。那么，月子里为什么会得干眼症呢？让我们详细探讨一下其原因，并提供一些应对建议。

一、激素水平变化

产后激素水平的剧烈变化是干眼症发生的一个主要原因。分娩后，妈妈们体内的雌激素和孕激素水平急剧下降，而这些激素在维持泪液分泌中起着重要作用。

1.1 雌激素的作用

雌激素有助于泪液的分泌和泪膜的稳定。分娩后，雌激素水平显著下降，这会直接影响泪腺的功能，导致泪液分泌不足，眼睛变得干涩。

1.2 孕激素的变化

孕激素在孕期维持高水平，对泪腺的保护作用显著。分娩后，孕激素水平迅速下降，这同样会导致泪液分泌减少，增加干眼症的风险。

二、睡眠不足

新生儿需要频繁喂奶和护理，导致新妈妈们的睡眠时间大幅减少，睡眠质量也不高。而睡眠不足不仅会影响身体的整体恢复，还会直接影响眼睛的健康。

2.1 睡眠对眼睛的影响

睡眠不足会导致眼睛的血液循环不良，进而影响泪腺的正常工作，减少泪液分泌。长时间缺乏充足的睡眠，会使眼睛持续处于干涩状态。

2.2 睡眠和泪膜

充足的睡眠有助于泪膜的修复和稳定。睡眠不足会导致泪膜修复不完全，使得眼睛表面的泪膜更容易破裂，增加干眼症的风险。

三、用眼过度

虽然坐月子期间新妈妈们活动受限，但很多人会通过手机、平板电脑或电视来消磨时间。长时间使用这些电子设备会对眼睛造成额外的负担。

3.1 屏幕对眼睛的影响

电子屏幕发出的蓝光和强光会对眼睛造成刺激，使眼睛长时间处于紧张和疲劳状态，导致泪液蒸发加快，眼睛变得干涩。

3.2 眨眼次数减少

使用电子设备时，眨眼次数通常会大幅减少，而眨眼有助于泪液的分布和泪膜的形成。眨眼次数减少会导致泪液分布不均，泪膜不稳定，从而引发干眼症。

四、营养不良

产后身体需要大量的营养来恢复，但由于各种原因，有些新妈妈的饮食可能并不均衡。营养不良也会增加干眼症的风险。

4.1 维生素缺乏

维生素A、维生素B和Omega-3脂肪酸等营养素对泪液的正常分泌至关重要。如果饮食中缺乏这些营养素，泪液分泌会受到影响，眼睛容易变得干涩。

4.2 蛋白质摄入不足

蛋白质是合成泪液的重要成分之一。摄入不足会影响泪液的质量和数量，导致眼睛干涩。

五、环境因素

坐月子期间，新妈妈们大多待在室内。如果室内空气干燥、通风不良，也会加剧眼睛的干涩和不适感。

5.1 空气湿度

干燥的空气会加速泪液的蒸发，使眼睛表面更容易干燥。特别是在冬季或使用空调的环境中，这种情况更为明显。

5.2 通风情况

不良的通风会导致室内空气质量下降，增加空气中的尘埃和刺激物，刺激眼睛，增加干眼症的风险。