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孕期水肿,做这6件事来缓解!

   很多怀孕女性都面临过孕期水肿的情况,孕期水肿的妈妈不仅在会影响外形,同时也会造成身体的不适,孕期水肿难以完全消除,但是有些方法还是可以缓解孕期水肿的,现在小编就来推荐几种有效缓解孕期水肿的方法吧!
 
  
  1、抬高双腿  
 
    孕妈妈在睡觉前把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,此举不仅能缓解孕妇孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生,孕妇平时坐着的时候,也可以适当把脚垫高一些。 
 
   2、多吃蛋白质和蔬果,少吃盐 

    孕妈妈平时应注意蛋白质的补充,如肉、蛋等食物。贫血的孕妈妈,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。  
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。
另外,一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物,怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

  3、平时多以左侧卧  
 
    准妈妈日常睡姿应多以左侧卧为主,这样可以避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力,这样还可以减少对心脏的压迫。  
 
    4、避免久站久坐 
 
    有的孕妈妈因为工作原因导致久站久坐,这样容易导致血流不畅。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。坐位工作时间长的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。
 
    5、注意浮肿部位的保暖 
 
    要想消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。所以在寒冷的天气下,孕妈妈一定要注意保暖。
 
    6、衣着舒适,裤子袜子要有弹性 

    准妈妈平时衣物过紧容易造成血液循环不畅,血液循环不畅容易造成浮肿现象,因此,孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
 
    为了减少过多血液堆积在下肢,孕妈妈可穿有弹性的裤子。在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。选择孕妈妈专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

 

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