坐月子是产妇还有宝宝都很很重要的事，通常家里的长辈们也经常要求要按照老一辈的传统来，甚至还有的说只要坐月子坐的好，身体才能调养的好，因此，坐月子就成为很多妇产不能免俗的过程了。

    在坐月子的阶段，除了担负起哺喂宝宝的重任之外，妈妈们也要保证好自身的营养摄入以及宝宝的健康，坐月子吃什么？哪些食物最适合坐月子的妈妈们呢？
    据调查显示，哺乳期的产妇每天需要的热量是3.100卡，所以在坐月子期间的产妇，每天最好摄入95克的蛋白质，以保证母乳的充沛。
    鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、牛奶、牛肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以牛奶还有鸡蛋中的营养与人体最容易吸收了，所以很多专家都建议产妇在坐月子期间要多吃点鸡蛋跟牛奶。
    此外，还需要注意，不要随便吃水果，尤其是性寒的水果，比如山楂、柠檬、草莓等，苹果、香蕉、龙眼这种水果可以适当适量的吃一些，既解馋又能摄入一些营养，防止便秘以及贫血的发生。
    另外要注意的是绝对不能喝酒或者食用像可乐、咖啡等饮料，咖啡因很容易造成宝宝难以入睡，酒精则会影响宝宝的脑部发育。
    坐月子的目的就是要让伤口尽快地愈合，并且让身体各个器官机能都恢复到生孩子之前的正常运作当中，但是如果坐月子方法不恰当，会出现新陈代率谢降低，再加上坐月子期间囤积的大量热能量，很容易就形成了产后肥胖的现象。所以在调养身体的时候多注意一下正确的饮食观念，坐月子就能营养又健康。