MATERNAL & CHILD HEALTH

产后“妈妈腕”怎么办?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后减肥> 原创: 爱帝宫        时间:2017年07月18日    人气:5369

      “妈妈腕”也称作“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”,虽不是什么严重病症,但却是困扰许多产后妈妈的问题,想要抱抱宝宝手使不上力气,喂养母乳,给宝宝洗澡也不方便,产后手腕疼到底是什么原因呢?妈妈们又该怎样预防呢?
 

一、“妈妈腕”有哪些症状?


       大拇指靠近手腕的地方有疼痛感,尤其是当手腕伸向小拇指侧时,这种痛感更加明显,通常疼痛是慢慢加重的不是突然发生的。严重时痛感会延伸到手臂、大拇指末端,手腕桡骨末端茎突处会有水肿,影响的手腕活动,妨碍睡眠。

                 
 


二、“妈妈腕”产生的原因


1.体内激素惹的祸

      怀孕的时候,随着孕妇体重的增加和体型的改变,孕激素水平上升,有些女性体内发生水钠潴留,使身体关节及韧带变得松弛,手部肌肉及肌腱的力量、弹性出现不同程度的下降,关节囊及关节附近的韧带张力减弱,

2.神经压迫

       产后子宫无法快速恢复到孕前水平,影响血液循环出现水肿,再加上黄铜体的影响,身体代谢水分的能力减弱,身体也会出现水肿,而手腕部内侧的腕管水肿会压迫手指的神经,引起手部的麻木甚至疼痛。一般随着水肿的消除,疼痛会减轻。

3.双手用力不当

        怀孕后手腕肌腱的力量、弹性下降,有些顺产的妈妈在生产时,双手用力不当会损伤腕管。有的妈妈产后坐月子期间没注意休息,频繁地抱孩子,或从事缝纫等活动时使用手腕与大拇指做重复动作,手腕韧带负担过重也会损伤腕管,造成手腕疼痛。

4.产后风寒

        产后出汗较多,产妇身体毛孔处于张开状态,此时很容易受外部环境影响染上风寒,尤其是在冬天天气比较冷的时候,母乳喂养的妈妈需要露手抱孩子,手很容易着凉。有些妈妈产后帮宝宝洗澡、洗尿布触碰冷水也会刺激腕关节,即使是在炎热的夏季触碰凉水,洗手后没有及时擦手都会留下“妈妈腕”的隐患。

5.维生素B12不足

       产后哺乳再加上偏食、自身体质等多种因素,体内营养元素大量流失,维生素B12缺乏会引起末梢神经障碍引起关节麻木,疼痛。而且维生素B12的形成过程很复杂,它是自然界微生物合成的,人体自身无法制造出来,维生素B12需要肠道分泌物——内源因子帮助才能被吸收,有的人肠胃异常,缺乏这种内源因子,即使月子食谱科学,维生素B12合成后也很难被吸收。

                  
 

三、怎样防治“妈妈腕”?


1、尽快消除产后水肿,减少腕管对神经的压迫。可以吃一些排水利尿的食物,如西瓜、冬瓜等,或者是强度不大的运动,饭后散步等通过身体排汗的方法缓解水肿。

2、避免过度使用手腕,像烹饪、打扫、缝纫等这些家务劳动做一段时间后就要注意休息。也要避免提重物,因为单手提重物会加重手腕的负担,损伤腕管后很难快速回复。

3、产后母乳喂养的妈妈在抱孩子的时候也要掌握正确的方式方法。减量避免单手抱孩子,两只手可以轮流承受孩子的重力。喂奶的时候可以选择高度合适的椅子,垫上枕头等,减轻手腕的压力。

4、避免受凉。冬天最好养成戴手套的习惯,双手冰凉的时候可以借助暖手袋或者取暖器保暖。平时吸收要用温水,洗完之后及时擦干手上的水分。即使在炎热的夏天也最好不要触碰冷水。给宝宝洗澡、洗尿布这些家务事让家人帮忙分担。

5、产前怀孕期若感觉手腕不适可以提前预防戴上手腕,降低外部刺激。

6、饮食应注意营养均衡,不挑食,平时远离生冷的食物,冷藏之后的食物记得加热后再吃,偏寒性的食物也不要多吃。

7、中医疗法

(1)艾叶泡澡:用新鲜的艾叶100克或者干艾叶50克和几片生姜一起熬成大半桶水,然后过滤留汁兑水洗澡。艾叶可以理气血,温经脉,逐寒湿止疼,产妇气血两亏容易受风寒湿邪,经常使用它煮水泡澡可以驱除体内寒气。这种方法短期内的疗效不会有立竿见影的效果,需要长期坚持。

(2)生姜捣泥外敷:取适量的生姜捣成泥状,直接敷贴在手腕处,用保鲜膜盖上,使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥是热性的会灼热皮肤,皮肤脆弱有伤口或是易过敏者慎用,以免损伤外皮。生姜是活血的,可促进血液循环,这种方法适用于痛感较轻,疼痛面积不大的患者。

(3)粗盐袋热敷:将一斤食用的粗盐炒热后加入50克艾叶并装进纱袋,再用透气性比较好的布包住,敷在患处,可缓解手腕炎症改善腕关节代谢功能,使用的时候需要调节好温度,防止皮肤烫伤。这种方法适用于局部的疼痛,最好坚持一个礼拜以上。

8、按摩手腕

      用一只手的手指点按另侧腕关节痛点的同时另侧腕关节做旋转运动,再用双手五指相互交叉做摇腕运动,用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周,按压2~3次后,再做另一侧腕关节。这样两只手互换,每天坚持多做几次,长时间坚持就可看到效果。按摩的时候根据腕关节的疼痛程度要控制好力度。