生完娃后迎接新生命的到来自然是高兴的，可是看到镜子中的水桶腰、麒麟臂、脸和脖子分界线日益模糊的自己，你还有心情照镜子吗？心中无数次想着减肥，奈何间接性的踌躇满志终究还是无法战胜肥胖，到底有没有后不用花大力气就能减肥的好方法？吃得好睡得足，一觉醒来就变瘦的方法看似很荒诞，其实是可以实现的。小编带你一起扒扒那些容易被忽视的懒人瘦身法。

                   

一、餐前喝点水

       平时多喝水可以促进血液循环，帮助吸收营养和排除毒素，能增强肝脏活力 。餐前喝水能增加饱腹感，减小胃口相对就减少了食物的摄入量。长时间坚持能悄悄变瘦。当然，为了缓解饥饿感也不是喝得越多越好，饭前100—200ml饮水量，一天控制在1500—177ml就足以，情况允许的话，建议以红豆或者黑豆水代替普通的水，这样可以促进恶露排出，也有催乳的效果。

二、调整饮食次序

       一般情况下，餐桌前大家都会先自己喜欢的菜，而且吃的量还很多，一不小心就会吃进去多余的脂肪。可以调整饮食顺序，先吃蔬菜、汤汁类的，最后吃主食。因为蔬菜类的富含膳食纤维，在人体小肠中不被消化吸收遇水膨胀，而在大肠能部分或全部发酵，能有效的增强人的饱腹感控制进食。而主食淀粉含量高，在饥饿状态下进食容易吃过量。

三、细嚼慢咽

        通常情况下，人处于饥饿状态就很容易狼吞虎咽，进食速度在饥饿感的驱使下变快，这样是不科学的。我们大脑接收的“饱腹感”信息是在人体淀粉含量达标后才开水输送的，食物从入口进入肠胃，到最终转化为淀粉是需要一个过程，狼吞虎咽后的食物变为淀粉的时间自然会更久。当我们感觉六七分饱的时候，其实已经达到了“吃饱”的量，所以即便是很饿，用餐时也要注意保持优雅的姿态。

四、睡觉减肥法

        睡觉的时间和睡眠质量能影响肽类激素、饥饿激素的分泌，这两种激素直接影响人的食欲，主要是指导体内“氨基酸”分解富余脂肪，这就是深度睡眠会激发大脑分泌成长荷尔蒙，帮助减肥的秘密。所以建议妈妈要保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。