MATERNAL & CHILD HEALTH
分娩呼吸法主要是为了分散产妇的注意力，以减轻产妇分娩时的疼痛，一般建议从怀孕七个月开始就可以练习分娩呼吸法，以有利于生产时熟练应用。那么分娩呼吸法具体怎么做呢？
一、胸部呼吸法
应用时间：第一产程开始的时候（子宫口开2~3㎝左右）
做法：盘腿坐好，从鼻孔深吸一口气，把气吸至胸部后用嘴来吐气，注意保持平稳的呼吸速度，吸入量和呼出量要相等，伴随子宫的收缩即可开始做“吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三、四，吐二、三、四……这样的重复动作，直至不再有阵痛就可恢复正常呼吸。
二、浅而慢的加速呼吸法
应用时间：第一产程（子宫口开4~7㎝左右）
做法：双眼注视着某处，彻底放松全身，从鼻孔吸气，嘴巴吐气，吸入量和吐出量要相等，伴随子宫收缩的增强慢慢加速呼吸，当子宫收缩减慢、疼痛逐渐缓解时，呼吸也可减慢。当不再有阵痛时，即可恢复正常呼吸。
三、浅的呼吸法
应用时间：第二产程开始的时候（子宫口开到8～10cm左右）
做法：孕妇将嘴巴微微张开进行吸吐，连着做4~6次的快速短促吸吐后用力吐气，如同发出“嘻嘻嘻”的声音一般，随子宫收缩开始做“嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐……”，注意应在喉咙处发声，以清浅高位的呼吸方式，呼吸速度也可根据子宫收缩的强度进行调节，但要注意吸入量与吐气量的相等。
刚开始练习时每次可保持45s，之后再慢慢加长时间，直到每次呼吸可以达到90s。
四、吹蜡烛运动
应用时间：第二产程最后阶段（子宫口开到8～10cm左右）
做法：到了第二产程的最后时期，许多产妇都会想用力，但医生都会告诫产妇这个阶段不能用力，因为太用力会撕裂会阴或引发宫颈水肿。这个阶段在开始阵痛时，产妇可先深吸一口气，再进行短而有力的哈气，可浅吐四次，再一次将所有气吐出，如吹灭蜡烛般，每次练习应达到90s。
五、用力推
应用时间：第二产程
做法：在第二产程快要开到宝宝头部时，助产护士就会让产妇用力。其实在怀孕36周时，孕妇即可进行练习，每晚快要睡觉时练习4次，即仰卧好，把脚往盆骨横向打开，再吸气，憋住往下腹部用力，边换气边想象将宝宝顶出来。
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