MATERNAL & CHILD HEALTH
产后没有奶水或奶水少是多数产后妈妈都会出现的问题，因此如何快速下奶且下奶多是许多哺乳妈妈最关心的事。中医表示，产妇催乳应根据自身的体质来进行饮食或药物调理，因为不同的体质会带来不同的效果，所以选择适合自己体质的催乳方法才能达到最佳的效果。
怎样下奶快又多？
产妇吃什么下奶快又多呢？产妇在选择下奶食谱之前一定要清楚自己是什么体质的，因为猪蹄催乳并不是所有体质的人都适宜的，但如鲫鱼汤、牛奶、豆浆等平性食物基本适合所有人，所以对症调理是很重要的。
一、不同体质适合的催奶饮食
1、肝气郁滞型产妇
产后情绪低落或有抑郁症的妈妈平常应适量多喝些茉莉花、玫瑰花等花茶，以舒缓不良的心理。这类产妇奶水不足时可用猪蹄煮汤或用丝瓜络、通草、鲫鱼煮汤来喝，有通络下乳、疏肝理气等作用。
产后情绪低落或有抑郁症的妈妈平常应适量多喝些茉莉花、玫瑰花等花茶，以舒缓不良的心理。这类产妇奶水不足时可用猪蹄煮汤或用丝瓜络、通草、鲫鱼煮汤来喝，有通络下乳、疏肝理气等作用。
2、气血两虚型产妇
若平常体虚或由于产后大出血而引起奶水少的妈咪可用鲫鱼、猪蹄煮汤喝，同时可添加大枣、当归、黄芪、党参等补血补气的药材。
若平常体虚或由于产后大出血而引起奶水少的妈咪可用鲫鱼、猪蹄煮汤喝，同时可添加大枣、当归、黄芪、党参等补血补气的药材。
3、痰湿中阻型产妇
脾胃失调、肥胖的产妇可适量多食用鲫鱼汤，要少喝鸡汤与猪蹄汤，而且还可以吃些白术、苍术、陈皮等有祛湿健脾作用的中药。
脾胃失调、肥胖的产妇可适量多食用鲫鱼汤，要少喝鸡汤与猪蹄汤，而且还可以吃些白术、苍术、陈皮等有祛湿健脾作用的中药。
二、产后快速下奶可让宝宝多吮吸
产后快速下奶最主要的方法应是让宝宝多吮吸母乳，因为宝宝的吮吸能促进乳母下丘脑催乳激素的分泌，从而使乳汁分泌量增多。若母乳较多宝宝不能吃完，妈妈应用吸奶器吸出剩下的奶水，以让乳房排空，这样也有利于乳房分泌更多的奶水。
三、5款催奶汤下奶快又多
1、通草鲫鱼催奶汤
食材：通草6g、活鲫鱼一条、调味料各适量。
做法：鲫鱼和通草洗净后一起煮成鲫鱼汤（注意汤要淡些），熟后喝汤吃鱼肉，一天食用2次，持续食用3~5天。
功效：鲫鱼有通乳、利水等作用，通草也有较好的催乳功效，两者搭配煮汤喝可增强催奶功效，还可促进产妇身体的康复。
2、猪骨催奶汤
食材：通草6g、500g新鲜猪骨（腿骨、排骨、腔骨都可以）、调味料各适量。
做法：猪骨洗净后放入锅里，倒入适量清水，再放入通草一起煮一个多小时，直到煮成一小碗猪骨汤，然后调味即可。一次食用完，连着食用3~5天。
功效：猪骨有补血、生乳、补气等功效，和通草搭配可增强催奶功效。
3、丝瓜仁鲢鱼催奶汤
食材：新鲜鲢鱼一条、丝瓜仁50g、调味料各适量。
做法：鲢鱼、丝瓜仁洗净后一起熬煮成汤，产妇食用时最好别放盐，可以到加点酱油，建议一次食用完，一天食用一次，连着食用三天。
功效：丝瓜仁可催奶，鲢鱼可理气、补虚、通乳等，这道催奶汤对血虚造成的少乳有较好的效果。
4、金针菜猪蹄催奶汤
做法：金针菜放入温水中浸泡30分钟后洗净，再切成小段，猪蹄洗净后切成小块，放进砂锅中后倒入少许清水，用旺火煮沸，再放入金针菜、冰糖，转文火炖到猪蹄烂了就好。
功效：这道催奶汤有壮骨益骨、养血生精、泌乳催奶等作用，可有效增强奶水的分泌。
5、花生猪蹄催奶汤
食材：猪蹄一个、适量花生、10颗红枣、调味料各适量。
做法：红枣去核洗净，花生先泡30分钟后再洗净，猪蹄洗净后切块，再和花生、红枣一起放入锅中，用中火煮沸后将浮沫去掉，再用小火煮2.5小时，把猪蹄煮烂后调味就好了。
功效：猪蹄富含胶原蛋白，有通乳腺、促进乳汁分泌的作用，红枣有补血益气作用，花生可补气血，三者搭配有很好的下奶功效。
相关推荐
相关词条
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20