MATERNAL & CHILD HEALTH
很多产后妈妈发现原本在孕期变得乌黑、茂密的头发，产后就开始大把大把脱落。为什么产后开始掉头发？其实是由于孕期激素的改变，所以头发变得较为乌黑、茂密。生完孩子后，绝大多数新妈妈不能适应内分泌的骤变而引起一时性脱发。那会不会一直掉下去呢？产后如何护发呢？
一、产后为什么会脱发？
头发原本就是不断在掉落，也同时不断在再生。每一根头发都是从毛囊里面长出来的，而每个毛囊都会经历以下三个阶段：
1、生长期：大部分的毛囊都处于这个阶段。这段时间内头发会变长、变粗，这个阶段会持续3~5年。
2、衰退期：毛囊渐渐停止生长。
3、休止期：毛发从毛囊中脱落，经过一段时间后准备进入下一个生长期的阶段。
对于产后的新妈妈来说，脱发的多少与体内雌激素水平有着密切的关系。产后由于体内雌激素下降以及生产时的身体压力和精神压力，会造成大量的毛囊进入休止期，部分的产妇在产后2~3个月会开始掉头发。
雌激素水平高，毛发更新速度就慢，雌激素水平低，毛发更新速度就快。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新速度慢，很多应该在孕期脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后雌激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，造成大量脱发的现象。
产后脱发还与妈妈的精神因素有密切的联系。如果产后妈妈精神过度紧张，精神压力大，种种负面情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。然后头发脱落又成为新的精神刺激因素，这样造成恶性循环。
产后脱发是一种正常的现象，新妈妈不必过于担心，只要产后细心保养，还是可以继续保持乌黑的头发。
二、产后如何预防脱发？
1、适度清洗头皮
在坐月子期间，不敢洗头和经常洗头都是不正确的做法。如果经常洗头，会引起脱发。如果月子期间不洗头，则会使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，影响头部血液的供给，还容易引起毛囊炎或头皮感染，从而增加脱发的概率。爱帝宫月子中心建议夏季每周洗3-7次，冬季每周1-3次即可。洗发时的水温37度左右即可，不要超过40度。
关于洗发剂的选择，不要选择脱脂性强或碱性洗发剂，容易时头发干燥、头皮坏死。建议新妈妈选用对头皮和头发无刺激性的弱酸性天然洗发剂，或者根据自己的发质选用适合的洗护产品。
2、按摩头皮
新妈妈在洗头的时候，不要用指甲去用力清洗和抓扯头发，要用指腹轻轻的按摩头皮，这样可以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的梳子梳头100下也是不错的按摩方式。建议梳子不要用塑料梳子，最好是选用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮促进血液循环。
3、补充营养
头发的生长需要的主要营养成分多来源于绿色蔬菜、暑类、豆类和海藻类等。绿色蔬菜中含有丰富的纤维质，能增加头发的数量。豆类中富含蛋白质，能起到增加头发光泽和弹力的作用。海菜、海带、裙带菜等海藻类食物中含有丰富的钙、钾、碘等营养元素，对促进脑神经细胞的新陈代谢有帮助，还可以预防白发。山药、甘薯、香蕉、芒果等也是有利于头发生长的食物。
4、保持愉悦的心情
看到头发一根根脱落，新妈妈会感到焦虑恐惧。生活中好的的心情是保养头发的诀窍。新妈妈对产后落发有两点要了解：产后落发过一段时间一定会恢复正常，但需要耐心等待；虽然有一段时间发量变少，但绝大部分的人都不会掉光所有头发。这段时间产后新妈妈放轻松，对自己要有信心，相信脱发期很快就过去了。
三、产后如何护发？
新妈妈产后头发除了会大量脱落外，还会出现无光泽、发黄、干燥等现象，那么新妈妈需做好护发工作，让头发变得乌黑亮丽。
1、饮食是护发的根本
（1）让发质更乌黑的食物
含碘的食物：紫菜、发菜、海带。
含铁的食物：动物肝脏、番茄、芹菜、菠菜、土豆。
含优质蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、蛋类、豆制品。
含胱氨酸的食物：核桃、芝麻、花生、黄豆。
（2）防止头发发黄的食物：海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、豆类、菠菜、芹菜、胡萝卜、樱桃、白菜、蘑菇、油菜、柑橘等。
（3）防止白头发的食物：多吃黑色食物，包括黑木耳、黑芝麻、海带、核桃、豆类、蛋类。
2、正确洗头护发方法
注意洗头频率和温度，频率以两天一次为宜，水温最好与体温37度接近，不要超过40度。
3、选择适合自己的洗发露
如果新妈妈是中性或油性发质的中短发且从未烫过染过，选择普通或基本型的洗发护发露即可；如果你头发粗糙干涩又易开叉断裂，并经常烫染，又略有长度，选择含更高护发成分的洗发露更为适宜；对于有头屑或头皮发痒的情况，去头屑洗发露则是首眩
亚洲人的头发普遍比西方人的头发粗，西方人使用的品牌不一定适合新妈妈的发质，对大多数亚洲人来讲更多含有滋养成分的产品会较为有效。
4、护发素的焗油膏正确用法
护发素的使用方法：洗发后在离头皮5~8厘米的头皮上使用，无需抹到发根，在头发上停留1-2分钟，冲洗干净即可。
干性发和受损发每周焗油一次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10~15分钟，促进血液循环和供给表皮营养，还会促进皮脂腺、汗腺的分泌。
洗发后用少量橄榄油。中性发建议10~15天上油一次，每周做3~4次头部按摩，每次10~15分钟，洗发后用少量护发乳。
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