母乳喂养虽好但不是万能的，到了一定阶段的时候无法满足宝宝成长所需的营养，就需要断奶了，但是宝宝吃了好几个月的母乳对他已经产生了依赖，不是说断就能断的也需要掌握一些方法，有些妈妈在断奶的过程频繁受阻，宝宝哭闹甚至日渐消瘦自己更是休息不好，到底怎样能够轻松断奶呢？

轻松断奶的技巧：

1.妈妈调整自己的饮食结构

       哺乳期的妈妈一旦决定断奶就要从源头做好准备，只是减少宝宝的吮吸次数不行，还要减少母乳分泌量。日常饮食结构需要改变，要减少主食和水果的摄入，尤其是高蛋白的催乳汤如猪蹄汤、公鸡汤，也要少吃流食减少母乳的分泌量，通过饮食帮助早日回奶促进乳房快速恢复。

2.断奶选择合适季节

       建议选择在秋天断奶，秋高气爽的季节天不闷不燥，宝宝心情舒畅，秋天又是瓜果成熟的季节可挑选的宝宝辅食种类多。夏天天气炎热宝宝容易口干舌燥心烦气躁，妈妈也容易出现胸部胀痛。时断奶宝宝容易出现营养不良，妈妈也容易因为胸部胀痛患上乳房疾病。冬天天气寒冷宝宝需要足够的脂肪补充能量和脂肪抵抗寒冷，也不适合断奶。

3.选择正确时间断奶

        婴儿营养学专家建议，好是母乳喂养到宝宝8个月之后再彻底给宝宝断奶，母乳是最营养的口粮，虽然宝宝到了8个月之后母乳无法满足全部的营养需求，但是母乳中含有天然的免疫成分，适当地延长宝宝吃母乳的时间可以增强宝宝抵抗力。妈妈可以采用辅食和母乳配合喂养的方式喂养宝宝。

4.选对断奶方式

        断奶是一个循序渐进的过程，强行一次性断奶宝宝身体不适应容易出现肠胃疾病，妈妈可以逐步减少母乳喂养的次数并且添加宝宝可以接受的一两种辅食，慢慢过渡先断白天的奶最后断夜奶。逐步断奶的方法也可以防止乳房下垂使乳房逐渐恢复成原貌。

5.间隔隔离

        母乳喂养期间母子朝夕相处，断奶期如果宝宝依旧和妈妈呆在一起会增加断奶的难度，宝宝看到了妈妈就会条件反射式的寻找妈妈的乳头，可以让家人帮忙带宝宝，适当的分离有助于断奶。