哺乳期的妈妈都会遇到奶水不足的情况，尤其是宝宝长到三四个月食量大的时候，只能纯母乳喂养又不能添加辅食，只能增加母乳分泌，通常妈妈们的做法是立即喝催奶汤催乳，不知不觉把自己吃成了大胖子，宝宝的粮仓充足了妈妈的身材也日益臃肿，催乳汤确实是哺乳期间不能缺少的食物，但一定非它不可吗？

一、月子中心的催奶方法有哪些？

1.保持好心情

        在月子中心的妈妈们都知道，月子中心除了物质上的服务之外也很重视心理疏导，对于新手妈妈而言，母乳喂养是必修课程，从为人妻到为人母角色的转换，照顾宝宝的压力已经身体的不适，这些都会给妈妈带来负面情绪造成肝气郁结，而肝脏是影响母乳分泌的主要器官，肝气郁结影响泌乳素的分泌，母乳产量自然就会减少，所以月子中心除了基本的通乳服务之外也会有心理辅导师，缓解产后妈妈负面情绪和精神压力并开设了母婴课堂科普关于母乳喂养的相关知识。

2.按摩催乳

        爱帝宫月子中心采用的是韩国桶谷式无痛通乳手法，泌乳量不够的时候通乳师首先会使用鉴定式放大诊断镜排查乳腺堵塞情况，然后实施按摩手法。根据雌激素分泌周期配合使用按摩激活乳房基底部，刺激乳房产奶，这就可以避免填鸭式的月子餐引起的产后肥胖。

二、月子餐怎样吃才能减脂？

1.分阶段吃

        月子中心的营养餐都是分阶段进补的，产后第一周的时间并没有大补的食物，想对比较清淡，只要是清补为主，吃的食物都具有利水、化瘀止血的功效能促进子宫快速收缩帮助体内恶露快速排出体外，要知道孕期的肥胖很多都是水肿造成的，想要身材恢复得快排淤消除水肿是关键。第二阶段才加入催乳的食物温补为主，给身体适应期，第三阶段是热补，补气养血从母乳分泌情况上安排催乳的食物。

2.寻找替代品

        蛋白质是母乳的主要营养成分，月子餐为了补充蛋白质的同时控制脂肪摄入量，使用鱼肉、虾这些蛋白质丰富的荤菜，减少猪肉。排骨汤等高脂肪食物的含量，主食用小米粥等粗粮代替，富含膳食纤维的粗粮增加饱腹感也不缺乏营养。