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冬季坐月子注意事项

         坐月子是女人一生中的关键时期,湿寒是月子期间妈妈最大的敌人,尤其是寒冷的冬天风寒无处不在让无数妈妈倍感痛苦,日常的洗头洗澡都倍加小心,就怕一不小心落下月子病酿成永久的健康隐患,在寒冷的季节里究竟该怎样坐月子呢?


注意月子房间的温度湿度

        在南方,冬天的供暖设备没有北方那么齐全,没有统一的供暖设备,所以妈妈们在坐月子的时候要注意月子房间的温度,建议使用空调或者电暖器来保持室内的温度,一般情况下25度左右比较合适,同时要注意房间内的湿度,开空调的房间一般会很干燥,可以使用加湿器或者最简单的方法就是在房间内放一盆纯净水,并配合使用加湿器。正午阳光好天气晴朗的时候,妈妈可以带着宝宝在室外晒太阳,这期间可以让月子房间通风换气保持空气清新。

远离寒性凉性食物

         冬天天气本就寒冷,再加上身体虚弱更不适宜进食太多的寒凉食物,寒凉容易导致血淤恶露不易排出体外,会引起产后腹痛、子宫恢复,所以冬季月子期间的饮食应该尽量避开海鲜、沙拉这些寒性的生冷食物,日常的水果最好是选择温性的用热水泡一下再吃。体寒的产妇可以选择羊肉、牛肉、猪肉等温补的荤菜作为月子餐的食材。

产后注意补充钙质

        很多妈妈以为生完孩子之后就不必特意地补充钙质,这种想法是错误的,怀孕时母体的钙质本就被胎儿吸收一部分已经出现钙流失,短时间内不可能快速恢复,月子期间还要母乳喂养宝宝,体内的钙质会进一步流失,再加上天气寒冷出门晒太阳的时间少,钙的合成和利用不充分,更要注意补充钙质,选择孕产妇专用的高钙奶粉是不错的选择,睡前喝一杯促进睡眠还能补充能量。

沐浴、洗头切忌防寒避免接触冷水

        洗澡之前注意浴室的温度,可以先打开浴霸升温或者让家人先洗,水温应以40度左右为宜,控制好沐浴的时间10分钟左右合适,洗完之后一定要及时把头发吹干,即使身体处于温热的情况下也不要接触冷水。

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