MATERNAL & CHILD HEALTH
产后生完小孩，肚子还是消下去。很多妈妈便走上塑形减肥的道路上，但是要给宝宝喂奶，妈妈们坐月子不得不吃月子餐。如果不吃身体恢复慢，宝宝的口粮也会少。如果吃的话，体重一直在长，肚子一直消不下去。那新妈妈可以试试以下几种菜品，可以让妈妈们一边吃，一边减掉小肚子。
一、产后怎么吃不发胖？
月子餐要根据妈妈们的体质和身体缺乏的营养来制作，不能让妈妈们产后马上进补，也不能天天五六个鸡蛋，猪脚姜、鸡汤这么吃，这样不但会在体内堆积脂肪，对产后恢复也不利。产后月子餐怎么吃不发胖，新妈妈可以参考宫内妈妈的月子餐食谱。
宫内的月子餐都是根据每一位的体质分析出来的数据，营养师根据数据和口味来量身定制月子餐。以下是宫内的体质分析室和宫内妈妈的体质分析标识卡：
二、产后吃什么可以减掉小肚子？
1、火龙果木瓜汁
很多妈妈会问，坐月子可以吃水果吗？宫主认为完全可以的，火龙果可以让妈妈们的身体排毒，木瓜可以让妈妈们的脸色红润。
准备材料：火龙果半颗、木瓜两小块，凉开水100毫升
做法：将木瓜和火龙果去皮去籽切成小块，放入搅拌机加水搅拌即可。
注意：如果是从冰箱刚拿出来的水果，建议放一下再食用比较好。月子期间还是少吃冰凉的东西。
2、肉末蘑菇娃娃菜
娃娃菜富含维生素和膳食纤维，新妈妈食用可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘的症状。新妈妈在月子里活动较少，经常躺在床上，很容易会引起便秘的。
准备材料：娃娃菜小一颗，口蘑3个、瘦肉100克、大蒜3瓣、食用油1匙、盐1匙、耗油和淀粉2匙。
做法：先将葱和大蒜洗净切碎备用，瘦肉洗净剁成肉末加入盐、耗油腌制15分钟，娃娃菜和口蘑洗净切下备用。然后将娃娃菜用热水煮熟沥干水分放盘里，将肉末和、大蒜、口蘑翻炒放盐和少许水淀粉，最后淋到娃娃菜上面即可。
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