MATERNAL & CHILD HEALTH
有相关调查数据表示，如今越来越多的产妇在月子里会出现便秘的现象，产后便秘主要是由于产后饮食不当及产后调理不当引起的。对于刚生完宝宝的妈妈来说，出现便秘是非常痛苦的，所以产妇便秘时应及时采取方法缓解。产后便秘严重怎么办呢？
坐月子便秘该如何缓解？
1、饮食调理
坐月子便秘该怎么办呢？缓解便秘可以适当吃些富含纤维素、易消化的食物，如红薯、芋头、土豆、莲藕、南瓜、香蕉等，这些食物有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，改善便秘，但要注意不宜吃太多，因为食用过多产气的食物易引发宝宝腹部胀气。
此外产后便秘期间也应适当多喝水，早上起床可以喝些蜂蜜水，因为蜂蜜水能促进肠胃蠕动，有助于排便。注意产妇便秘期间一定不要吃那些有刺激性的食物，如辣椒，因为这类食物食用后只会加重便秘症状。
2、适当运动
产后坐月子期间缺少运动也会导致产妇便秘，所以产妇一定不要长时间躺床上或坐着，应多下床走走，可以在室内来回走动，只要自己不感到疲劳即可。产妇坐着或躺着休息时，也不要长时间保持一种姿势，应采取多种坐姿或睡姿，多轻轻翻动一下身体。
3、养成良好的排便习惯
产后坐月子期间应养成良好的排便习惯，建议每天定时排便，如果排便时间到了，就算没有便秘，也最好去厕所排一下便。这样可以形成排便反射，就不容易出现便秘的现象。
4、就医治疗
如果产后便秘严重，如产后便秘的同时还伴有出血的症状，那么就可不能轻易忽视了，因为这种情况可能会引发肛肠疾病，会使肠道内毒素蓄积量不断增加，从而可能会导致皮肤粗糙、出现色斑或痤疮等，所以若产后便秘出血，一定要及时就医检查治疗。
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