MATERNAL & CHILD HEALTH
产后在月子期间和哺乳期间，饮食上可不能随便吃。板栗经常被用来炒菜或煲汤，有助于补充身体营养。请问月子期间产妇能吃板栗吗？哺乳期可以吃炒板栗？
问题：产妇可以吃板栗吗？
营养师：产妇坐月子期间是可以吃板栗的，哺乳期中也可以适量食用板栗。板栗可以用来煲汤，营养非常丰富，有助于产后身体快速复原。市面上的炒板栗、糖霜炒板栗，宫主建议妈妈们要少吃，含糖量较高。
坐月子吃板栗的好处
1、止血活血。产妇经过分娩之后，失血较多，身体比较虚弱，板栗含有丰富的维生素，矿物质的营养元素，有助于为身体止血活血。
2、提高免疫力。产妇可以通过食用适量的板栗，来为身体补充优质的蛋白、维生素、氨基酸，可以增强人体的免疫力，促进身体的恢复。
3、滋润皮肤。产后妈妈的皮肤容易干燥，加上黑色素沉淀，而板栗中的油脂和维生素C可以滋润干燥的皮肤，为肌肤补充水分。
4、提高食欲，促进消化吸收。板栗中的纤维素有助于润肠通便，促进身体排毒。如果产妇月子期间胃口不佳，不妨试试吃点板栗，有助于提高食欲，提高肠胃吸收能力。
产妇吃板栗的注意事项
1、板栗可以用来生吃，或者炒、蒸、焖、烤、炖汤都可以。所以在月子饮食要合理安排，不能过量食用板栗，因为生吃太多不容易消化，熟吃太多容易肠胃不适。
2、如果板栗食用太多，很容易会引起便秘的症状，少吃热气或难消化的食物。
3、板栗不能跟牛肉一同食用，同食会降低营养价值，且营养难吸收。
4、板栗不能和杏仁同食，容易引起肠胃不适。
5、优质的板栗主要看果仁是否是坚硬的，颜色是否有光泽。如果用手捏住板栗，感觉结实的话，说明里面的果肉是好的。
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