MATERNAL & CHILD HEALTH
最近，宫主收到一位妈妈的提问，她坐月子想吃点核桃，总是被家里人拦住说坐月子不能随便吃东西。可是核桃孕妇都能吃，产妇就不能吃了吗？我们来看看坐月子专业机构的营养师是怎么说的。
问题：坐月子能吃核桃吗？产妇吃核桃会回奶吗？
营养师：产妇经历的分娩之后，身体消耗了大量的能量和精力，所以月子期间的饮食要多样且均衡，营养高还要容易消化。核桃含有大量的营养物质和微量元素，对于产后的身体复原是有帮助的，所以坐月子是可以吃核桃的。
产妇吃核桃不会导致回奶，下奶作用也不明显。哺乳期导致回奶的食物有：冬菇、玉米，白萝卜、山楂、韭菜、桔子、人参、老母鸡、猪肝等。
坐月子吃核桃的好处
1、消水肿。产后第一周是身体消水肿、排恶露的时期，核桃富含亚麻油酸和矿物质，产后食用有利于身体消水肿，加快身体复原。
2、润肠通便，促进排毒。核桃含有大量的膳食纤维，可以将致癌或有毒物质排出体外，改善便秘的症状，还能预防结肠癌。
3、增强免疫力。产后妈妈适量食用核桃，通过乳汁被宝宝部分吸收，有利于增强宝宝和妈妈的身体免疫力，还有助于宝宝的神经发育。
4、美肤美发。核桃仁营养价值较高，不但能被食用，还能入药。产后妈妈适量吃核桃仁，既能美肤，也可以养发。
坐月子期间吃核桃的注意事项
1、核桃虽然营养价值较高，但是产妇不能一次食用太多，一次不超过五个为好，以免造成消化不良。
2、核桃比较坚硬，产后妈妈食用建议磨成粉煲粥食用最好。
3、核桃不宜和鸡鸭肉一同食用，不然难以消化，易引起腹泻。
4、选购优质的核桃，主要看看肉质是否丰满白净；仁衣属黄白色最好，如果颜色较沉的话，建议不要选购。
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