MATERNAL & CHILD HEALTH
乌梅是一种营养丰富的水果，常被人们制作成乌梅干干果。有的人认为产后不能吃生冷刺激的食物，所以乌梅是不能吃。那坐月子能不能吃乌梅呢？哺乳期吃乌梅要注意哪些事情？
问题：坐月子能吃乌梅吗？
营养师：坐月子不能吃生冷食物，还有辛辣的食品。这个说法是正确的，因为产后身体气血两亏，这时应多吃温补食物，要加速身体气血的恢复。但是，产妇还是可以适当的吃点乌梅，因为乌梅营养丰富，食用方法得当，自然可以发挥营养的作用。
坐月子吃乌梅干的好处
1、防治便秘。乌梅干含有茶酸成分，可以促进肠胃蠕动，，防治产后便秘，保护肠道健康。
2、开胃消化。乌梅中有较多的苹果酸，食用后增进食欲，保护肠胃。
3、补充能量，消除疲劳。产后妈妈经常会感到身体疲劳，全身乏力，适当的吃点乌梅可以帮助身体吸收维生素，有效消除疲劳。
4、排毒，防老化。产后第一周是身体排毒排水的重要时期，乌梅有清血的功能，可以促进血液正常流动，排除体内毒素，增加身体免疫力，预防疾病。
坐月子吃乌梅的注意事项
1、乌梅属于酸涩食品，而且盐分较多，产后妈妈如果过量食用，会造成恶露不易排出和导致身体浮肿。
2、乌梅不可以和猪肉一同食用，会产生有毒物质。
3、乌梅干多是加工食品，添加了不少防腐剂、添加剂，长期食用会增加身体负担，所以哺乳期的妈妈为了宝宝还是尽量少吃。
4、宫主建议选购乌梅，选择信誉较好的超市和品牌。优质的乌梅外表是肉厚各大，颜色是乌黑油亮，表面好像裹着一层白霜，吃起来是酸甜可口的。
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