MATERNAL & CHILD HEALTH
有位妈妈说她坐月子的时候，每天都会喝红糖水、吃红糖糯米粥、还有红糖煎鸡蛋，一开始她不是很懂，后来一问婆婆就说，红糖对于女人坐月子来说可是好东西，可以补血养颜。所以她整个月子都是吃红糖度过的。
产后多喝红糖水是科学的吗？
坐月子要多喝红糖水，这是老一辈的靠经验的传统坐月子的做法。其实，月子里喝红糖水是有一定的道理，但是效果也没有老一辈人说的那么神奇。在营养学上来说，红糖含有一定量的铁，但是身体补血不能单单靠红糖，因为红糖的含铁量不高，根本不能满足月子里妈妈们的补血需求。
从中医的角度上来说，红糖性温，有益气活血化瘀的作用。由于产妇在分娩的时候失血在所难免，因此产后适量喝些红糖水对身体有一定的保健作用。不但可以补血，还有利尿、促进恶露排出，帮助子宫恢复等功效。但如果过量食用红糖，会使子宫蠕动、收缩增强，不利于伤口的修复，特别是容易引起血性恶露增多，造成失血，从而引起贫血。因此产妇食用红糖不能过量，每天最好不要超过20克，一般服用时间以7-10天为宜。
红糖的营养物质并不全面，而且比红糖更有营养的食物有很多。月子期间，饮食营养要均衡，不能单靠一种食物来补充。现在的食物多样化和丰富化，红糖并不是月子里妈妈们一定要吃的饮食。最重要的一点是：妈妈们过量食用红糖，会容易发胖。因为红糖的热量也挺高的，过多摄取热量就会发胖。如果喜欢喝甜的粥类或糖类，是可以添加适量的红糖。
坐月子的饮食需要注意的事情有很多，所以坐一个好月子是不简单的。从饮食的营养上来说，有些生冷的蔬菜是不能吃的，有一些海鲜也是不能吃的，饮食上如何搭配营养才能最大化，这需要营养师要搭配，所以有条件的话，还是去专业的月子中心坐月子，专业的事情交给专业的机构去做。
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