MATERNAL & CHILD HEALTH
女性怀孕之后身体的新陈代谢比较快，对蛋白质、铁等各种营养物质的需求量会大大增加，孕期随着腹中胎儿的不断发育成长，胎儿对铁的需求量也会增加，所以怀孕期间很多孕妇会出现缺铁的现象，从而引发贫血。那么孕妇贫血怎么补血呢？
孕妇贫血该如何缓解？
1、饮食调理
因为铁是构成血液的主要成分，所以孕期缺铁很容易引发贫血现象，这种情况下缓解贫血的方法就是要适当多吃些富含铁的食物，如黑木耳、黑芝麻、海带、瘦肉、动物肝脏等。
此外也可以适当多吃些富含维生素C的食物，因为维生素C可促进铁的吸收利用，还参与造血。富含维生素C的食物有生菜、西红柿、胡萝卜、橘子、杏等之类的新鲜果蔬。
2、口服铁剂
若孕妇的贫血现象比较严重，通过基本的饮食调理还是无法得到改善，那么可以在医生的指导下适当服用铁剂来进行缓解。此外孕妇也应服用小剂量的叶酸，因为
叶酸有参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。
孕妇贫血食谱推荐：
1、花生排骨汤
食材：80g生干花生、500g猪小排、30g生姜。
做法：花生泡开，排骨剁成小块后放入开水中焯一下，将泡好的花生和排骨一同放入高压锅中，放入适量的生姜片与盐，加适量的水，煮熟即可。
功效：有较好的补血作用，非常适宜妊娠贫血者食用。
2、菠菜鸭血汤
食材：20g嫩豆腐、50g鸭血、80g菠菜、20g枸杞。
做法：把豆腐、鸭血切成块，油入锅后放入姜末、葱末炒香，再放入豆腐、养血翻炒一会儿，再放入枸杞，倒入适当的水，等水沸后放入菠菜与调料就可以了。
功效：这道汤富含维生素、蛋白质、钙、铁等营养，有清火通便、改善贫血的作用。
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