MATERNAL & CHILD HEALTH
女性的身体在经历分娩之后，乳房的护理是非常重要的。产后乳房容易出现涨奶、无奶、急性乳腺炎等问题，有的妈妈产后还会出现副乳，夏天穿衣服或冬天穿紧身衣服的时候，特别不美观。今天我们请宫内资深的通乳师来教妈妈们，如何抓住哺乳黄金期，轻松去副乳、防下垂。
1、张美玲-资深通乳师
爱帝宫月子中心通乳部资深通乳师，从事母婴行业5年，熟练掌握韩国桶谷式乳房管理技术，服务超过1000个家庭，还曾服务过多位明星妈妈。
为什么要建议要抓住哺乳黄金期，因为在这个时候妈妈身体的激素水平是持平的，这个时候如果通过按摩，去把乳汁清干净出来，不要让乳汁流到副乳里面，那么副乳会变小或者不再变大。
2、如何应对副乳？
（1）选择合适的内衣
怀孕以后，乳房会变得比之前更丰满，这主要是为产后泌乳在做准备，所以内衣的选择也很重要。建议怀孕期间建议无钢圈的（内衣），有利于防止出现副乳。
（2）常做护胸运动，锻炼胸部肌肉
产后休息固然很重要，但是适量的运动，不但能促进身体快速恢复，还能美容瘦身。建议妈妈们要经常做一些护胸运动，比如像扩胸的或能运动到胸部肌肉的一些运动。
（3）副乳情况严重，要及时就医
经常要做乳房按摩，能够帮助你把胸部的一些肌肉集中，相对比较严重的，皮肤摩擦经常会出现湿疹的，凸起比较厉害的建议就医。
乳房按摩正确手法：每个步骤重复3-5次。
第一步：伸出左手，手指微微弯曲从乳房外沿处勾住，使乳头处于掌心位置，右手手掌根用力推，推的方向水平向左，用的力度慢而沉，推，放松，推，放松。
第二步：手势与第一步一样，只是用力方向变成左肩方向。
第三步：伸出左手，掌心向上。从乳房下部托起乳房，右手握拳用力向上推左手，推的方向垂直向上。
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