MATERNAL & CHILD HEALTH
很多孕妇在妊娠期会有失眠的问题，失眠不仅会导致孕妇在第二天出现精神不振、疲困乏力等不良现象，还可能影响腹中胎儿的健康发育，因此孕妈妈们要重视怀孕期间的失眠问题。那么孕妇失眠有哪些症状表现呢？孕妇失眠该如何缓解？
孕妇失眠的症状有哪些？
女性怀孕之后由于受到体内激素变化的影响，不仅抗压力会下降，情绪也会变得很不稳定，所以孕期的孕妇比较容易出现焦虑、抑郁、烦躁等不良的心理，因此就容易诱发失眠。此外孕期睡前吃得太饱，以及孕期尿频、腿抽筋等也会导致孕妇失眠，而孕妇失眠的症状表现主要有如下：
孕妇失眠最主要的症状表现为难以入睡，即躺在床上长时间不能入睡或睡眠不深，同时还可能出现多梦、早醒、醒后难以再入睡的情况。失眠的人经常会感到全身疲倦乏力、反应迟钝，甚至还会伴有焦虑、抑郁的情绪。
怀孕失眠怎么办？
有不少孕妇在怀孕期间出现失眠主要是因为精神紧张、心理压力过大，所以缓解失眠的方法之一就是要调节好心态，在孕期保持愉悦的心情是很重要，不良的情绪不仅容易引发失眠，也不利于胎儿的健康发育。缓解压力的方法有听音乐、找亲人朋友聊天、散步等。
此外孕妇在睡前应避免食用高脂肪的食物，以及避免喝浓茶和咖啡，每天适当的运动也有利于提升孕妇的睡眠质量，同时还有助于增强孕妇的身体免疫力，只是注意不要在睡前做运动，因为睡前运动会刺激孕妇兴奋，从而会导致孕妇更加难以入睡。
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