MATERNAL & CHILD HEALTH
产后妈妈为了更快恢复身材，三餐有时会用玉米来代餐。有的妈妈说母乳喂养的妈妈不能吃玉米，容易胀气且不易消化，而且影响奶水的质量。不少妈妈问，月子里真的不能吃玉米吗？
问题：坐月子可以吃玉米吗？
营养师：产妇在月子期间可以适量吃点玉米，不但对妈妈产后恢复有帮助，而且对宝宝也有益。月子里的妈妈要多吃点五谷粗粮，可以促进肠胃消化，预防产后便秘。母乳喂养的妈妈也可以吃玉米，玉米并不会导致回奶。
坐月子吃玉米的好处
1、女性经过分娩之后，皮肤肤质会变得比较差，脸上容易长各种斑斑点点，如果适量食用玉米，可以消除自由基，减少或预防黄褐斑的产生。
2、玉米含有大量的碳水化合物和纤维素，可以促进消化和吸收，预防产后便秘。
3、玉米含有大量的胡萝卜素、镁、硒元素，可以抑制致癌物，防止肿瘤生长的作用。
坐月子吃玉米的注意事项
1、玉米不能和田螺、牡蛎一起食用，两者同食会降低食物营养价值，引发消化不良、腹胀或食物中毒等症状。
2、如何选购新鲜的玉米：看叶子是嫩绿挺拔，玉米须是绿色或白色，.玉米粒饱满有光泽为优质。
3、玉米不能代替主食来吃，这样会造成产妇营养不良，影响身体的恢复和乳汁的分泌。
坐月子吃玉米的做法
玉米排骨汤
坐月子的妈妈经常喝猪脚汤、鸡肉汤，也可以试试清淡的玉米排骨汤。此汤不但营养丰富，还能刺激肠胃蠕动，缓解产后便秘。
材料：玉米、排骨、胡萝卜、盐适量
做法：排骨切小块洗净，用热水烫一下，待用；胡萝卜玉米洗净切成小块，待用；锅里放入清水烧开后，再放入所有材料，炖煮1个小时，最后加入盐即可。
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