MATERNAL & CHILD HEALTH
产后脱发是困扰着每一位坐月子的妈妈，不少妈妈说吃黑芝麻可以防止脱发，平时可以制作成芝麻糊食用。那产后脱发吃黑芝麻有效吗？坐月子吃黑芝麻有什么好处呢？
营养师：坐月子期间，产妇是可以吃芝麻的。芝麻分为黑白两种，黑芝麻含有大量的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素等营养元素，有补钙、养颜润肤、乌发润发的功效。产后适量食用黑芝麻，可以促进身体复原，改善脱发的症状。
食谱推荐：芝麻核桃糊
材料：适量的黑芝麻粉、核桃粉、蜂蜜和糯米粉
做法：将黑芝麻粉、核桃粉、糯米粉炒熟后，用蜂蜜调匀，每天用开水冲成糊状食用。
坐月子吃芝麻的好处
1、产后出现便秘、奶水不足的新妈妈，适量食用芝麻可以润肠通便，缓解产后便秘的症状。芝麻还有下奶的作用，可以有效防治乳汁不足。
2、芝麻中丰富的油脂对皮肤也有好处，有淡化妊娠斑纹，恢复皮肤光洁的作用。
3、芝麻含有大量的维生素E和油脂，产后经常吃芝麻可以改善脱发、乌黑头发。如果产后出现体虚无力、贫血眩晕的妈妈，食用芝麻也都有一定好处。
4、芝麻含有的钙、铁等矿物质和多种维生素，母乳喂养可以增强宝宝和妈妈的免疫力，还有助于宝宝的骨骼和皮肤健康。
坐月子吃芝麻的注意事项
1、芝麻不能和巧克力一起食用，因为两者一起吃不利于消化，降低营养价值。
2、如果有慢性肠炎和便溏腹泻的产后妈妈不能吃芝麻，可能会加重病情，不利于身体健康。
3、夏天吃芝麻糊的时候，一定要温热食用，切记不要吃冰箱冷冻过的或冰镇过的食物，以免造成肠胃腹泻、脾胃消化不良。
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